Warum steigt Ihre Herzfrequenz an, wenn Sie sich im Vergleich zu vertikalen Vs befinden? Horizontal?
Die Herzfrequenz wird häufig als Indikator für Gesundheit und Fitness verwendet. Sportler und Fitness-Enthusiasten verwenden Herzfrequenzmonitore, um die Intensität ihres Trainings zu messen. Die Ruheherzfrequenz wird als Maß für die kardiovaskuläre Fitness verwendet. Je niedriger Ihre Herzfrequenz im Ruhezustand ist, desto passender sind Sie. Die Herzfrequenz wird jedoch von vielen Faktoren beeinflusst, einschließlich Ihrer Körperposition.
Ein Mann, der morgens vor französischen Türen steht. (Bild: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)Identifizierung
Laut der American Heart Association ist der beste Zeitpunkt, um Ihre Ruheherzfrequenz zu messen, morgens, bevor Sie aus dem Bett steigen. Die durchschnittliche Ruheherzfrequenz beträgt 60 bis 80 Schläge pro Minute. Viele Faktoren beeinflussen die Herzfrequenz, darunter Aktivitätsniveau, Emotionen, Medikamente, Körperposition und Größe.
Herzfrequenzberechnungen
Herzfrequenzmonitore sind ein beliebtes Fitnessgerät, um die Intensität Ihres Trainings zu messen. Um die kardiorespiratorische Fitness aufrechtzuerhalten oder zu verbessern, empfiehlt das American College of Sports Medicine, bei 60 bis 80 Prozent Ihrer Herzfrequenzreserve zu trainieren. Diese Zahl wird anhand Ihrer Ruheherzfrequenz berechnet, daher ist es wichtig, eine genaue Zahl zu haben. Wenn Sie Ihre Ruheherzfrequenz im Stehen im Vergleich zum Liegen messen, kann die Anzahl um 10 bis 15 Schläge höher sein.
Körperposition
Wenn Sie aufstehen, fließt Blut in die unteren Extremitäten. Dies ist zum Teil auf die Tatsache zurückzuführen, dass Blut zu jedem Muskel fließt, der gerade bearbeitet wird, und zum Teil auf die Auswirkungen der Schwerkraft. Beim Hinlegen werden beide Faktoren eliminiert. Wenn Sie aufstehen, muss das Herz gegen die Schwerkraft härter arbeiten, damit das Blut durch den Körper und zurück zum Herzen gepumpt wird. Es schlägt schneller, um die Auswirkungen der Schwerkraft zu überwinden. Durch das Hinlegen wird die Schwerkraft neutralisiert, sodass Ihr Herz nicht mehr so hart arbeiten muss. Ihre Herzfrequenz verlangsamt sich.
Vorsichtsmaßnahmen
Wenn Sie jemals zu schnell aufgestanden sind und sich leichtsinnig fühlen, haben Sie erfahren, was passiert, wenn sich Ihr Nervensystem nicht richtig an eine andere Körperposition anpasst. Bestimmte Bevölkerungsgruppen, insbesondere ältere Menschen, können fallen oder in Ohnmacht fallen, weil das Herz nicht schnell genug reagieren konnte und die Blutmenge im Gehirn verringert wurde. Eine schnellere Herzfrequenz beim Stehen ist eine notwendige und nützliche Reaktion des Körpers.
