Warum sind Laufspitzen besser als normale Laufschuhe?

Vom Sprint über Distanzveranstaltungen in der Leichtathletik bis hin zu Langlaufrennen ist die Entscheidung, ob ein Rennspike oder ein normaler Trainingsschuh für Sie funktioniert, ein entscheidender Faktor. Während Laufspikes aufgrund ihres sehr geringen Gewichts und der aggressiven Traktion die Leistung verbessern können, können Sie einen gepolsterten, stabileren Trainingsschuh vor Verletzungen besser schützen.

Ein Mann bindet seine Turnschuhe. (Bild: iTref / iStock / Getty Images)

Spitzentypen

Wenn Sie an Laufspitzen denken, denken Sie im Allgemeinen an einen Sprinter, der sie verwendet, weil ein Sprinter alles erfordert, was Spike-Schuhe bieten: geringes Gewicht und aggressive Traktion. Obwohl der Schuh selbst als "Spike" bezeichnet wird, sind die eigentlichen Spikes geschärfte Metall- oder Keramikspikes, die in die Sohle geschraubt werden. Spikes werden für Sprint-, Mittelstrecken- und Distanzereignisse auf der Strecke sowie für Gelände-, Schmutz- und Grasflächen von Geländefahrzeugen hergestellt.

Spike-Typ-Unterschiede

Da ein Sprinter fast die gesamte Dauer seines Ereignisses auf den Zehen läuft, führt das Fehlen jeglicher Art von Polsterung im Dorn zu minimalem Gewicht. Ein Mittelstacheldorn hat zwar immer noch die scharfen Stacheln im Boden, hat jedoch ein wenig Dämpfung in der Ferse. Dies liegt daran, dass je weiter Sie laufen, desto mehr treffen Sie Ihre Ferse. Eine Distanz- oder Langlaufspitze sorgt für Dämpfung, obwohl immer noch ein minimaler Betrag, von der Mitte des Fußes durch die Ferse, da mehr Fersenangriff besteht.

Regelmäßige Laufschuhe

Was allgemein als normaler Lauftrainingsschuh bezeichnet wird, bietet möglicherweise mehr Nutzen durch mehr Dämpfung und Stabilität, hat jedoch wegen seines höheren Gewichts und seiner Sperrigkeit einen Nachteil. Das Buch "Running Anatomy" von Joe Puleo und Dr. Patrick Milroy stellt fest, dass ein geeigneter Trainingsschuh mehr Schutz bietet und auf Ihre individuellen Biomechaniker zugeschnitten ist, da jeder Fuß beim Laufen das Drei- bis Vierfache Ihres Körpergewichts beim Aufprall darstellt.

Laufschuhe Typen

Es gibt drei Hauptkategorien für die Ausführung von Standard-Laufschuhen: Neutral - Für einen schön gewölbten Fuß, der weder einrollt noch überproniert ist und nicht ausrollt oder supiniert. Dieser Schuh überkompensiert weder lateral noch medial. Stabilität - Entwickelt für einen Fuß mit niedrigerem Fußgewölbe, der eine moderate Tendenz zur Überpronation hat. Eine moderate Menge dichteres Material unter dem Bogen stabilisiert den Fuß des Läufers. Bewegungssteuerung - Entwickelt für einen flacheren Fuß mit wenig oder keinem Bogen. Aufgrund der übermäßigen Pronation hat dieser Schuh eine maximale Bogenunterstützung.

Warnungen

Wenn Sie Laufspitzen verwenden, sollten Sie sie im Training einsetzen, um sich daran zu gewöhnen. Der Artikel "Ein Leitfaden für Laufspitzen" besagt, dass Sie die Spikes aufgrund der fehlenden Dämpfung und der scharfen Spikes unter dem Fußballen zunächst unangenehm finden. Es wird eine Anpassungsphase geben, bis sie sich wohl fühlen, und Sie können Ihre regulären Laufschuhe für den Großteil Ihres Trainings und Spikes nur für den Rennsport verwenden.