Welche Muskeln werden beim Fahrradfahren verwendet?
Beim Radfahren werden viele große Muskelgruppen verwendet. (Bild: Warren Goldswain / iStock / Getty Images)Beinmuskeln
Laut www.ultracycling.com sind die wichtigsten Muskeln beim Radfahren die Gesäßmuskulatur, der Quadrizeps, die Oberschenkelmuskulatur und die Wadenmuskulatur. Der Quadrizeps sind die großen Muskeln an der Vorderseite des Oberschenkels, die dafür verantwortlich sind, dass das Bein gestreckt wird und das Pedal in Richtung Boden gedrückt wird. Der Gesäßmuskel und der Gesäßmuskel befinden sich in Ihrem Gesäß und sind dafür verantwortlich, dass das Pedal am oberen Ende des Hubs nach vorne gedrückt wird. Die Oberschenkelmuskeln befinden sich auf der Rückseite des Oberschenkels und sie arbeiten mit dem Wadenmuskel zusammen, um das Pedal von der Unterseite des Hubs anzuheben. Alle diese Muskeln arbeiten zusammen, um Ihnen Kraft beim Treten und Ausdauer beim Fahren zu geben.
Die Art des Fahrens, die Sie ausführen, wird einige dieser Muskeln stärker beanspruchen als andere. Wenn das Gelände hügelig ist, erledigt der Quadrizeps die Arbeit, indem er die Hügel hinauf treibt. Wenn Sie stehen, um einen Hügel hinaufzuklettern, werden die Gesäßmuskeln stärker beansprucht. Wenn Sie schneller arbeiten oder gegen den Wind fahren, werden alle Beinmuskeln stärker beansprucht.
Stützmuskeln
Andere Muskeln außerhalb der Beine werden als Stützmuskeln beim Fahren verwendet. Je nach Gelände und verwendetem Lenker werden die Oberkörpermuskeln aktiviert. Dies geschieht, wenn Sie stehen, um einen Hügel zu besteigen und am Lenker hochzuziehen, um mehr Kraft zu bekommen, was die Bizepsmuskeln beansprucht. Wenn Sie Aerobars verwenden und Ihren Oberkörper während des Fahrens darauf ruhen, werden die Trizepsmuskeln auf der Rückseite des Oberarms zur Unterstützung Ihres Körpergewichts verwendet. In geringerem Maße werden auch die Muskeln im Rücken- und Bauchbereich zur Stabilisierung während des Fahrrads verwendet.
Leistungen
Radfahren hat viele körperliche Vorteile. Wenn es regelmäßig und mit ausreichender Intensität durchgeführt wird, hilft es Ihnen, Kalorien zu verbrennen, Fett zu verlieren, die Herz- und Lungenfunktion zu verbessern und die Muskeln im ganzen Körper zu trainieren. Muskeln reagieren darauf, indem sie stärker werden, was zu einem schlankeren, fitteren Körper führt, der mehr Ausdauer hat.
