Welche Muskeln werden beim Werfen eines Fußballs verwendet?
Wenn ein Quarterback zurückfällt, um zu werfen, analysieren Kommentatoren und Fans oft den Pass und die Armstärke des Quarterback. Nicht viele Leute sprechen darüber, welche Muskeln verwendet werden, und beeinflussen die Wurfbewegung im Fußball. Wenn Sie wissen, welche Muskeln die Arbeit verrichten, können Sie Ihr Trainingsprogramm so einrichten, dass der Fußball immer härter wird.
Muskeln quer durch den Körper wirken, wenn Sie einen Fußball werfen. (Bild: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images)Schultermuskeln
Die Schultermuskeln sind stark in die Wurfbewegung des Fußballs involviert, zuerst um den Arm und dann während der Bewegung und des Durchlaufens zu unterstützen. Laut einer Studie "American Journal of Sports Medicine", die von B.T. Kelly, der vordere Deltamuskel, der mittlere Deltamuskel, der Supraspinatus und der Infraspinatus sind während der gesamten Wurfbewegung aktiv. Diese Muskeln befinden sich rund um das Schultergelenk, wobei die Deltoiden zwei der größeren Schultermuskeln sind und Supraspinatus und Infraspinatus Teil der Rotatorenmanschettenmuskeln sind, die Ihnen helfen, Ihren Arm zu drehen, um den Wurf zu beenden.
Arm Muskeln
Die großen Armmuskeln von Trizeps, Bizeps und Unterarm sind in die Wurfbewegung involviert, insbesondere wenn Sie mit dem Wurf beginnen. Während der Setup- oder Cock-Phase sind nur die Bizeps- und Unterarmmuskeln am Werk. Wenn Sie jedoch mit dem Ball fahren und den Ball werfen, hilft der Trizeps, Ihren Arm durchzudrücken, während der Bizeps und der Unterarm das Durchführen des Durchgangs beenden.
Andere Oberkörpermuskeln
Kelly zufolge sind der Brustmuskel lats oder latisimus dorsi und der subscapularis am meisten für die Geschwindigkeit während des Wurfs verantwortlich. Der Pectoralis major oder Pec ist der große Muskel im Brustkorb, während die Lats die großen Muskeln auf jeder Seite Ihres Rückens sind, direkt unter den Achseln. Der subscapularis ist ein weiterer Rotatorenmanschettenmuskel in der Schulter. Alle diese Muskeln, zusammen mit den Armmuskeln, sind während des Wurfs äußerst aktiv, wenn Sie sich darauf vorbereiten, den Ball zu lösen.
Unterkörper- und Kernmuskeln
Der Unterkörper und die Rumpfmuskulatur werden beim Fußballwurf oft vergessen. Einige der ersten Trainingspunkte, die ein junger Quarterback erhält, sind jedoch, im Gleichgewicht zu bleiben, mit dem Hinterfuß zu fahren, in den Wurf zu treten und durchzuziehen. Die Rumpfmuskulatur der Bauchmuskeln und der Oblique ist am Gleichgewicht und der Gewichtsübertragung der Wurfbewegung beteiligt. Die großen Muskeln der Beine und des Unterkörpers, wie Waden, Quadrizeps, Oberschenkelmuskeln und Gesäßmuskeln, tragen alle dazu bei, zu fahren und Kraft zu geben, wenn Sie in den Wurf treten.
