Was kann man die Nacht vor einer Abschlussprüfung essen?

Das Studieren für die Abschlussprüfungen kann anstrengend sein und die Nächte aufhalten. Aber trösten Sie sich nicht mit fettreichen, zuckerreichen Speisen wie Pizza oder Süßigkeiten in der Nacht vor einem Test. Wählen Sie stattdessen Nahrungsmittel aus, die dazu beitragen können, Ihren Gehirnkreislauf zu erhöhen, Ihr Gedächtnis zu verbessern und Ihre Konzentration am Tag Ihres Tests zu verbessern.

Vollkorn

Planen Sie am Abend vor Ihrer Abschlussprüfung ein gesundes Abendessen, das Sie satt macht und Ihre Gehirnleistung stärkt. Vermeiden Sie, mehr oder weniger als gewöhnlich zu essen; Halten Sie sich an Ihre normale Routine, um Verwirrung in Körper und Geist zu vermeiden. Zum Abendessen genießen Sie eine Mahlzeit, die aus Vollkornprodukten, Gemüse und gesunden Fetten besteht. Ganze Körner erhöhen die Durchblutung des Gehirns und verbessern Ihr Gedächtnis.

Gemüse & Fisch

Gemüse hilft auch dabei, die Gehirnleistung und das Gedächtnis zu steigern. Füllen Sie Ihren Teller also mit Brokkoli, Spinat, Kohl, Grünkohl, Rosenkohl, Paprika, Karotten oder Spargel. Entscheiden Sie sich für die Fische vor dem großen Test. Fische, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, können dabei helfen, das Energieniveau zu steigern, Informationen zu lernen und Informationen zu speichern, kritische Denkfähigkeiten zu verbessern und die Funktionsfähigkeit Ihres Gehirns zu verbessern.

Gesunde Snacks

Konzentrieren Sie sich nicht auf zuckerhaltige Süßigkeiten und fettreiche Desserts während des Studiums, sondern konzentrieren Sie sich auf frische Früchte in verschiedenen leuchtenden Farben. Cantaloupe, Pflaumen, Wassermelone, Ananas, Orangen, Äpfel, Pfirsiche, Trauben und Kiwis können den Informationsrückruf verbessern, der ein wesentliches Element der Testaufnahme ist. Beeren helfen, die allgemeine Lernfähigkeit und die Gehirnleistung zu verbessern. Zu den vorteilhaftesten Beeren gehören Erdbeeren, Heidelbeeren, Holunder, Brombeeren und Himbeeren. Sie können auch auf Nüssen und Samen knabbern, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, die das Gehirn fördern. Und wenn Sie sich etwas gestresst fühlen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um eine Unze Milch oder dunkle Schokolade zu genießen. Die natürlichen Stimulanzien von Schokolade können Ihnen dabei helfen, sich zu entspannen und Ihre Stimmung zu verbessern, während Sie gleichzeitig das Gehirn, die Konzentration, das Gedächtnis, die Wahrnehmung und die Blutzirkulation verbessern.

Lebensmittel zu vermeiden

Am Tag Ihres Tests möchten Sie sich gesund und wohl fühlen. Jede Art von körperlichem Unbehagen - Völlegefühl, Blähungen, Verdauungsstörungen, Sodbrennen oder Verstopfung - kann Ihre Aufmerksamkeit vom Test ablenken. Um sicherzugehen, vermeiden Sie es, in der Nacht vor der Abschlussprüfung Lebensmittel zu essen, die reich an Fett, Zucker, Fett, Natrium oder weißen Kohlenhydraten sind. Vermeiden Sie außerdem Nahrungsmittel, die Ihren Magen regelmäßig stören. Vermeiden Sie es, koffeinhaltigen Kaffee, Tee oder Limonade zu trinken.