Was essen Sie die Nacht vor einem Boxkampf?
Die richtige Ernährung während eines Trainingslagers und eine Gewichtsreduktion sind eine große Herausforderung. Es kann oft verlockend sein, vor allem nach dem Druck einer strengen Diät für ein ganzes Lager, in der Nacht vor dem Kampf auf die Mahlzeit zu verzichten, da das Training und das Wiegen beendet sind. Aber für die beste Leistung im Kampf können Sie bestimmte Arten von Lebensmitteln essen, die helfen.
Eine Schüssel Vollkornteigwaren. (Bild: manyakotic / iStock / Getty Images)Kohlenhydrate
Obwohl Kohlenhydrate als Nicht-Kämpfer ein in Maßen gegessenes Nahrungsmittel sind, ist dies bei Boxern nicht unbedingt der Fall. Aufgrund der Intensität des Trainings sind Kohlenhydrate aufgrund ihrer Energie ein wichtiger Teil einer gesunden Ernährung. Dies ist besonders am Tag vor einem Kampf notwendig. Gesunde Kohlenhydrate wie Vollkornbrot oder Weizenteigwaren liefern die besten Ergebnisse.
Eiweiß
Obwohl Boxer in den letzten Tagen vor einem Kampf in der Regel die Intensität ihres Trainings reduziert haben, verlangsamen die Belastungen, die eine Gewichtsverlagerung an Ihrem Körper verursacht, immer noch Ihre Muskelregeneration. Sobald Sie rehydriert und neue Energie erhalten haben, geben Sie Ihrem Körper die Bausteine, um Ihre Muskeln zu reparieren und zu stärken, und bereiten Sie so auf den nächsten Kampf vor.
Natrium
Signifikante Mengen an Natrium sind im Allgemeinen etwas, das von Leistungssportlern vermieden werden muss. Obwohl der Körper Natrium benötigt, um zu funktionieren, enthalten viele zubereitete Lebensmittel bereits erhebliche Mengen an Natrium, was mehr unnötig und möglicherweise ungesund macht. Während vieler Gewichtsabnahmen ist es jedoch üblich, praktisch alles Natrium aus der Diät zu entfernen, um die Gewichtsabnahme zu unterstützen. Da Natrium Ihrem Körper hilft, Wasser zu behalten, hilft das Essen einer Mahlzeit in der Nacht vor dem Kampf, der etwas Natrium enthält, die Erholung von der Gewichtsabnahme.
Wasser
Vor allem nach einer herausfordernden Gewichtsreduktion ist das Wichtigste, was Sie tun können, um Ihre Leistung am nächsten Tag zu verbessern, die Rehydrierung. Wenn Sie viel Wasser trinken, verbessern Sie praktisch alle Funktionen Ihres Körpers, machen Sie schneller und stärker und sorgen Sie dafür, dass Ihr Cardio am nächsten Tag länger im Kampf bleibt.
