Welche Muskeln funktionieren beim Skateboarding?

Skateboarding erfordert ein hohes Maß an Gleichgewicht und Koordination, wodurch die Muskeln im ganzen Körper trainiert werden. Sie können ein gutes Training erhalten, indem Sie einfach in eine Richtung skaten. Wenn Sie Skateboard-Tricks ausführen, werden die Anforderungen an Ihre Muskeln erhöht, da sie mehrere Gelenkbewegungen in schneller Folge erfordern. Skateboarding tendiert dazu, Muskeln auf einer Körperseite zu bevorzugen, und Sie möchten diese Form der Übung mit Krafttraining oder Ambidexterity in den Füßen ausgleichen.

Junge skateboarding auf einer Rampe (Bild: moodboard / moodboard / Getty Images)

Ader

Skateboarding trainiert deine Kernmuskeln. Ihre Rumpfmuskulatur stabilisiert Ihren Körper und ermöglicht es Ihnen, auf instabilen Oberflächen zu balancieren, was ein entscheidender Bestandteil des Skateboards ist. Der Kern umfasst Ihre Bauchmuskeln, die Muskelstruktur Ihrer Hüften und die Muskeln, die Ihre Wirbelsäule umgeben. Ihre Hüftmuskulatur umfasst über 10 innere Muskeln, die das Hüftgelenk stabilisieren. Zu den Spinalmuskeln zählen große Muskeln wie der Latissimus dorsi und der Trapzius sowie mehrere innere Muskeln, die sich über die gesamte Wirbelsäule erstrecken.

Quadrizeps

Dein Quadrizeps wird intensiv mit Skateboarding gearbeitet. Der Quadrizeps umfasst eine Gruppe von vier Muskeln, die die Vorderseite Ihrer Oberschenkel bilden. Diese Muskeln strecken das Knie und beugen das Hüftgelenk. Skating-Bewegungen wie der Ollie beinhalten Knieextension und Hüftbeugung. Skater beschleunigen nach oben, indem sie die Beine explosionsartig strecken, wodurch die Knie gedehnt werden. Die Hüften biegen sich kurz nach dem Aufprall auf die Abwärtsphase des Oollies.

Kniesehnen

Beim Skateboarding trainieren Sie Ihre Oberschenkelmuskulatur, zu der vier Muskeln gehören, die sich von den Gesäßmuskeln bis zum Knie erstrecken. Die Oberschenkelmuskulatur beugt Ihrem Knie vor, so dass Sie Ihre Waden in Richtung der Rückseite Ihres Oberschenkels bringen können. Das Beugen des Knies ist wichtig für das Hocken, um einen niedrigeren Schwerpunkt während des Skatens zu erhalten. Die Hüftverlängerung bewegt den oberen Teil des Beckens nach hinten. Dies ist eine wichtige Bewegung, um beim Skateboarding mit einem Fuß vorwärts zu fahren.

Großer Gesäßmuskel

Der Gluteus Maximus gehört zu den größten Muskeln in Ihrem Körper, die sich von der Hüfte bis zur Kniesehne erstrecken. Der Gluteus Maximus ist ein wichtiger stabilisierender Muskel für das Skateboardfahren, der es Ihnen ermöglicht, beim Übergang von einer geduckten zu einer aufrechten Haltung das Gleichgewicht zu halten. Wenn Sie Ihre Hüften ausdehnen, insbesondere überstreckend, aktivieren Sie den Gluteus maximus. Die Hyperextensionen der Hüfte unterstützen Skater dabei, auf einer ebenen Fläche vorwärts zu fahren.

Unterschenkel

Sie können die Muskeln in Ihren Unterschenkeln durch Skateboarding entwickeln. Die als Waden bezeichneten Gastrocnemius-Muskeln unterstützen Ihren Quadrizeps dabei, Ihre Knie zu strecken. Skateboardfahrer verlassen sich auf den Gastrocnemius für die Plantarflexion des Fußgelenks, die Ihre Zehen nach unten zeigt. Durch das Biegen des Pflanzgefäßes können Sie Ihr Gewicht in Richtung Körperfront verlagern, wodurch die Richtung eines sich bewegenden Skateboards in diese Richtung gedreht werden kann. Der Tibialis anterior-Muskel, der die Schienbeine bildet, kontrolliert die Dorsalflexion. Die Dorsalflexion ermöglicht es Ihnen, Ihre Fersen beim Skateboarding nach unten zu neigen, wodurch die Richtung in entgegengesetzter Richtung zur Plantarflexion gesteuert werden kann.