Welche Muskeln trainiert ein Prediger Curl?

Ganz gleich, ob Sie ein Fitnessfanatiker sind oder sich einfach nur mit zunehmendem Alter in Form halten, Krafttraining kann Ihrer Gesundheit zugute kommen. Die Stärkung Ihrer Arme durch Übungen wie Predigerlocken hat eine Reihe von Vorteilen für den Alltag. Diese Übung ist nicht ganz dasselbe wie traditionelle Langhantel- oder Kurzhantel-Locken, die auf Ihren Bizeps abzielen. Mit einer Predigerbank zielt die Übung auf einen anderen Muskel.

Ein kahler Mann in einem Tanktop führt eine Prediger-Locke in einer Turnhalle durch. (Bild: dkotinsky / iStock / Getty Images)

Zielen Sie auf Ihre Brachialis

Egal, ob Sie die Prediger-Curl mit einer Hantel oder einer Langhantel ausführen, stehend oder sitzend, der Zielmuskel dieser Übung ist der Brachialis-Muskel, der Teil Ihres unteren Bizepses ist. Der Brachialis unterstützt die Beugung Ihres Ellbogens.

Andere Muskeln helfen aus

Während Predigerlocken auf Ihre Brachialismuskeln abzielen, können Sie diese Übung nicht ohne die Hilfe anderer Muskeln richtig ausführen. Zu den Synergisten, die eine unterstützende Rolle spielen, gehören der Bizeps brachii und der Brachioradialis. Zu den Stabilisatormuskeln, die sich zusammenziehen, aber ansonsten wenig bis gar keine Bewegung haben, gehören auch die Handbeuger.