Welche Muskeln trainieren Dips?
Dips sind eine Körpergewichtsübung, die auf den Oberkörper zielt. Sie können auf zwei verschiedene Arten ausgeführt werden, um verschiedene Teile der Muskeln in Ihrem Oberkörper zu bearbeiten. Dips sind zusammengesetzte Push-Übungen, bei denen eine große Anzahl von Muskeln gleichzeitig trainiert wird.
Eine Frau macht Dips im Körpergewicht. (Bild: Ammentorp Photography / iStock / Getty Images)Parallel Bar Dips
Das Eintauchen von Parallelbarren erfolgt mit einer speziell entwickelten Parallelbarrenmaschine oder unter Verwendung von Objekten oder Objekten, die stabil und gleich hoch sind, damit Ihre Knie den Boden nicht berühren. Um Parallelschwimmvorrichtungen durchzuführen, fassen Sie die beiden Hände der Maschine und beginnen Sie mit ausgestreckten Armen, über den Stäben, und die Beine sind gekreuzt und gebeugt. Senken Sie sich dann ab, bis Ihre Ellbogen in einem Winkel von 90 Grad gebogen sind, bevor Sie sie in die Ausgangsposition zurückschieben, um eine Wiederholung zu beenden.
Trizeps-Dips
Trizeps-Dips werden mit einer oder zwei Hantelbänken oder beliebigen Oberflächen gleicher Höhe ausgeführt. Anfänger können ihre Füße auf dem Boden halten, aber wenn Sie stärker werden, wird die Übung mit einer gleichgroßen Fläche schwieriger. Legen Sie zunächst Ihre Hände hinter sich auf eine Bank, so dass Ihre Finger nach vorne zeigen. Legen Sie Ihre Fersen auf eine andere Bank oder auf den Boden. Heben Sie sich an, so dass Ihre Arme gerade sind und dies die Ausgangsposition ist. Senken Sie sich dann ab, bis sich Ihre Arme in einem Winkel von 90 Grad befinden, bevor Sie in die Ausgangsposition zurückkehren, um eine Wiederholung zu beenden.
Parallel Bar Dips Muskeln gearbeitet
Der Hauptmuskel des Brustmuskels ist der Hauptmuskel, der während der Parallelbarren arbeitet. Laut ExRx.net gehören zu den kräftigeren Muskeln der Pectoralis minor, der vordere Deltamuskel und der Rhomboid in den Schultern, der Trizeps und die L-Muskeln im Rücken. Der Trapeziusmuskel im oberen Rückenbereich wird als stabilisierender Muskel während der Parallelbarren aktiviert.
Trizeps Dips Muskeln gearbeitet
Der Trizepsmuskel an der Rückseite des Oberarms ist der primäre Muskel, der während des Trizeps-Dips trainiert wird. Laut der Sports Injury Clinic werden auch die Brustmuskeln des Brustkorbs während der Übung trainiert. Die Hauptwirkung kommt jedoch vom Trizeps, da der Trizepsmuskel für die Streckung des Ellbogens verantwortlich ist, der die Hauptwirkung in Trizeps-Dips ist.
