Welche Muskeln werden beim Armdrücken trainiert?

Arm Wrestling zu nennen ist ein bisschen irreführend. Um beim Armdrücken erfolgreich zu sein, müssen Sie Ihren gesamten Oberkörper in die Bewegung bringen, während Sie Ihren Gegner feststecken. Einige Muskeln, wie die Ihres Unterarms, sind wichtiger als andere, aber sie arbeiten alle zusammen, um Ihrem Arm die Kraft zu geben, Ihren Konkurrenten zu besiegen.

Armdrücken erfordert mehr als nur starke Arme. (Bild: Medioimages / FotoDisc / FotoDisc / Getty Images)

Hände und Unterarme

Einige der wichtigsten Muskeln im Armdrücken befinden sich in Händen und Unterarmen. Ein starker Griff hilft Ihnen dabei, die Bewegung zu kontrollieren. Manchmal zwingt der Griff Ihres Gegners dazu, sich zu lockern, oder er drückt sein Handgelenk zurück, um Ihnen den nötigen Hebel zu geben, um ihn festzuhalten. Die Kraft des Handgriffs und die Stärke des Unterarms sind miteinander verbunden. Die Unterarmmuskeln sind der Schlüssel, um den Ellenbogen auf dem Tisch zu fixieren.

Andere Armmuskeln

Der Rest Ihres Arms ist der Schlüssel zum Stabilisieren und Verriegeln des Ellbogens sowie zum Druck, den Arm Ihres Gegners zu drücken. Ihr Bizeps und Trizeps arbeiten zusammen, um Ihren Arm ruhig zu halten, während Sie sich gegen Ihren Konkurrenten anstrengen. Viele Armwrestler ziehen ihre Ellbogen gerne zu ihren Körpern, nachdem sie die Arme ihrer Gegner gegriffen haben, und Ihr Bizeps und Trizeps sind der Schlüssel zu dieser Bewegung.

Schultern und Rücken

Wenn Sie Ihre Schultern in die Handlung bringen, erhalten Sie mehr Kraft, wenn Sie den Sieg gewinnen. Wenn Sie glauben, dass Ihr Gegner verliert - beispielsweise wenn Sie seine Hand hinter die Mitte zurückschieben - drehen Sie Ihren Körper so, dass er sich etwas außerhalb Ihres Wrestling-Arms befindet. In dieser Position können Sie die Kraft der Schultermuskeln, insbesondere des Deltamusks, nutzen, um die Hand Ihres Mitbewerbers zu drücken. Ihre oberen Rückenmuskeln ziehen sich zusammen und verleihen Ihren Schultermuskeln Kraft. Sie stabilisieren sie, wenn Sie Ihren Körper drehen.

Brust und Bauch

Ihre Brustmuskulatur in Ihrer Brust erhöht außerdem die Kraft, wenn Sie Ihre Schulter drehen, um Ihren Gegner fertig zu stellen. Diese Muskeln verbinden sich durch die Schulter mit Ihrem Bizeps und sorgen für zusätzliche Stabilität während der Schlacht. Wenn Sie Ihre Bauchmuskeln straffen, während Sie ringen, wird Ihr Körper gestärkt und Sie können sich darauf konzentrieren, Ihren Unterarm aufrecht zu halten, bis Sie Ihren Konkurrenten zerquetschen können.