Welche Muskeln werden beim Treten eines Balls verwendet?

Ob beim Fußball, beim Rugby oder für Fußballschläge: Beim Treten eines Balls werden hauptsächlich die Muskeln des Oberschenkels - der Quadrizeps und die Oberschenkelmuskeln - sowie die Gesäßmuskeln in Mitleidenschaft gezogen. Zusätzlich sehen Ihre Kern-, Hüft- und Fußmuskulatur sowie die Schultern bei der Vorbereitung des Tritts Maßnahmen, Kontakt und Durchlaufen.

Mädchen, das versucht, einen Fußball hinter einem Tormann und in das Netz zu treten. (Bild: ColorBlind Images LLC / Mischbilder / Getty Images)

Vorbereitung

Während Sie nach oben laufen, um den Ball zu treten, machen Sie einen letzten Schritt, setzen einen Fuß ein, laden den anderen und ziehen ihn für den Schlag nach hinten. Die Gesäß- und Beinbeuger sowie die Adduktoren steuern Ihre Hüften. Die Oberschenkelmuskeln und Quads beugen und strecken die Knie und die Plantarflexoren beugen die Knöchel. Ihre Bauch- und Rückenmuskulatur stabilisieren Ihren Rumpf und Ihre Deltoiden richten Ihre Schultern rechtwinklig zum Ball aus.

Kontakt und Follow-Through

Ihr tretendes Bein hängt von den Oberschenkelmuskeln, den Hüftadduktoren und den Gesäßmuskeln ab, um die Hüfte während des Kontakts zu kontrollieren, und den Oberschenkelmuskeln, um das Knie zu strecken. Ihre Muskeln übertragen die Kraft auf den Ball und mit etwas Glück gelangen Sie dorthin, wo Sie einen erfolgreichen Pass oder ein erfolgreiches Tor wünschen.