Welche Muskeln werden beim Schmetterlingsanschlag verwendet?
Schwimmer sind bekannt für ihre starken Schultern und V-förmigen Körper, die sich zu schmalen Taillen und Hüften verjüngen. Der Schmetterlingsstrich ist ein Schwimmschlag, bei dem die Arme gleichzeitig verwendet werden, während die Beine der Bewegung eines Delfins sehr ähnlich sind. Der Schmetterlingsschlag gilt als fortgeschrittener Schwimmstich und erfordert eine beträchtliche Menge an Kraft und Technik.
Ein Mann, der den Schmetterlingsanschlag in einem Pool schwimmt. (Bild: Comstock / Stockbyte / Getty Images)Arm und Schultern
Der Schlaganfall des Schmetterlings hängt stark von den Arm- und Schultermuskeln ab, um den Körper im Wasser vorwärts zu treiben. Wenn die Arme eine Drehbewegung durch das Wasser ausführen, werden die Deltamuskeln aufgebaut, die sich auf der Vorder- und Rückseite der Schultern befinden. Bei dieser Aktion werden auch die Trapeziusmuskeln aufgebaut, die auf beiden Seiten des Nackens neben den Schultern liegen. Die Bizeps- und Trizepsmuskeln spielen beim Schmetterlingsschlag eine geringere Rolle. Die Arme sollten gerade gehalten werden, da diese Muskeln dazu verwendet werden, durch das Wasser zu schneiden.
Rumpfmuskulatur
Die Rumpfmuskulatur, also die Muskeln, aus denen sich Bauch und Rücken zusammensetzen, ist von entscheidender Bedeutung für die Kraft eines Schwimmers, insbesondere beim Schmetterlingsschlag. Die Bauchmuskeln geben die Kraft, sich aus dem Wasser zu heben und dann wieder einzudrehen. Die Rückenmuskeln des Latissimus dorsi, die den Schwimmern ihr V-förmiges Aussehen verleihen, sollen auch die Bewegung stabilisieren und gegen das Wasser drücken, wenn sich die Arme unter der Oberfläche befinden. Schwimmer mit gut entwickelten Rumpfmuskeln sind besser vor Verletzungen geschützt, da die Rumpfmuskulatur den Rücken vor Verletzungen schützt. Schwimmer, die den Schmetterlingsstich schwimmen, sind anfälliger für Rückenschmerzen.
Beine und Gesäß
Bei anderen Schwimmbewegungen müssen die Beine einzeln getreten werden, um den Körper nach vorne zu bewegen. Stattdessen erfordert der Schmetterlingsstrich, dass sich die Beine als eins bewegen. Dies erfordert besondere Kraft in den Gesäßmuskeln, auch bekannt als Gluteus Maximus. Die Muskeln an den Oberschenkelmuskeln, die sich auf den Rücken der Beine befinden, sind ebenfalls äußerst wichtig, da die Beine statt der bei den meisten anderen Schwimmbewegungen verwendeten Scherenbewegung in eine Rückwärtsbewegung treten müssen.
