Was ist eine Hammerstärke-Brustpresse?

Gute Nachrichten: Die Brustpresse von Hammer Strength, von der Sie gehört haben, dass sie im Fitnessstudio geflüstert hat, hat eigentlich keinen Hammer. Nicht einmal ein kleiner Hammer.

Mach dir keine Sorgen; Es ist kein eigentliches Hämmern beteiligt. (Bild: Adobe Stock / Syda Productions)

Es handelt sich jedoch um ein Übungsgerät, denn eine Hammer Strength Brustpresse ist eine Brustpresse, die auf einer Kraftmaschine von Life Fitness, der Hammer Strength, ausgeführt wird. Sie machen es mit der gleichen Bewegung wie mit einer Kurzhantelbrustpresse oder einer Maschinenbrustpresse - die Maschine selbst macht diese Übung etwas anders.

Wie es geht

Wenn Sie die geneigte Brustpresse oder sogar die Kurzhantelbankdrücken kennen, werden Sie mit einer Hammer Strength Brustpresse ziemlich bequem.

Beginnen Sie mit den Füßen flach auf dem Boden und flach auf den geneigten Sitz. Nehmen Sie einen breiten Griff an den Griffen, um sich auf die äußere Brust zu konzentrieren, oder einen engeren Griff, um die innere Brust mehr zu bearbeiten. Halten Sie Ihre Ellbogen gesteckt (nicht ausgestellt) und heben Sie das Gewicht über Ihren Kopf, bis Ihre Ellbogen etwas gebogen sind. Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie den Vorgang.

Zusammen mit ein paar anderen Trainingseinheiten am Brusttag sorgen sechs Sätze mit 10 Wiederholungen auf der Hammer Strength-Maschine für ein ausgewogenes, pec-freundliches Training.

Warum würdest du es tun?

Da Sie die gleiche Grundbewegung ausführen wie eine Hebelpresse, drücken Sie die Brustmuskulatur mit einer Hammer Strength Brustpresse. Sie beschäftigen sich auch mit dem Trizeps, den anterioren Deltoiden und dem Bizeps, was diese Kombination zu einer sehr vielseitigen Ergänzung Ihres Oberkörper-Tagesprogramms macht.

Wie andere Maschinenpressen zielt die Hammer Strength Chest Press auf die Brustmuskeln. (Bild: nd3000 / iStock / Getty Images)

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Zusätzlich zu den Grundlagen unterscheidet die Hammer Strength-Maschine diese Presse selbst von einer Standard-Brustpresse. Die Maschinen von Hammer verwenden nicht gewichtete Platten, sondern gestapelte Gewichte, wobei im Grunde genommen ein freies Gewicht mit einem Maschinentraining verbunden ist.

Weil sie auf Platten basieren, verwenden Hammer Strength-Maschinen die Hebelwirkung und den Widerstand in etwa genauso wie die Gewichte. Laut Rekord-Bodybuilder Tim Muriello könnten sie sogar zusätzliche Vorteile bieten, was die Muskelisolation und das gleiche Ziel auf beide Körperseiten betrifft:

"Unter bestimmten Umständen denke ich, dass Hammer Strength besser ist als freie Gewichte. […] Mit Hammer Strength Machines können Sie Ihre Muskeln wirklich besser isolieren und Ihre Bewegung ein wenig besser steuern."

Ist es Hammerzeit??

Sind Sie ein Fan von Hammer Strength oder bevorzugen Sie eine gute altmodische Kurzhantel-Brustpresse? Haben Sie eine ganz andere Präferenz? Hammerstärke oder nicht, Maschinen können definitiv dazu führen, dass Meinungen im Fitnessstudio fliegen, also lassen Sie Ihre mit Stolz in den Kommentaren fliegen.

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