Was sind die gesundheitlichen Vorteile, wenn Sie eine Stunde pro Tag auf dem Laufband laufen?

Regelmäßige Bewegung wie Gehen ist für die Gesundheit von grundlegender Bedeutung und eines der wichtigsten Dinge, die Sie für sich selbst tun können. Gehen ist eine Übung mit geringer Intensität und mittlerer Intensität, die für fast alle geeignet ist. Nach Angaben der Zentren für Krankheitsbekämpfung und Prävention sollten Erwachsene jede Woche mindestens 150 Minuten Bewegung mit mäßiger Intensität erhalten, um die Gesundheit zu erhalten und zu fördern. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen, insbesondere wenn Sie sesshaft sind oder gesundheitliche Bedenken haben.

Mit einem Laufband können Sie Ihre Gehgeschwindigkeit und Steigung anpassen und so das Lauftraining optimieren. (Bild: IT-Aktien / Polka Dot / Getty Images)

Gewichtsverlust

Gehen erhöht den Stoffwechsel und verbrennt Kalorien. Dies kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren oder beizubehalten. Wie viele Kalorien Sie verbrennen, hängt von Ihrem Schritttempo, der Intensität, der Dauer und Ihrem Gewicht ab. Je schneller Ihr Tempo oder je höher Ihre Steigung ist, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Führen Sie ein anderes Programm aus oder gehen Sie eine andere Route, um Ihren Körper weiterhin herauszufordern und mehr Kalorien zu verbrennen. Wenn Sie Ihr Training variieren, verringert sich auch das Risiko, dass Sie jeden Tag durch Überlaufen verletzt werden.

Krankheitsprävention

Hoher Blutdruck und Cholesterinspiegel im Blut sind Faktoren, die das Risiko für viele Krankheiten und Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Schlaganfall, Typ-2-Diabetes und metabolisches Syndrom erhöhen. Gehen hilft, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel zu senken, wodurch das Risiko für diese Erkrankungen verringert wird. Regelmäßiges Gehen kann laut CDC auch bestimmten Krebserkrankungen vorbeugen.

Knochenstärke

Ihre Knochen sind lebendes Gewebe, das sich ständig im Umbau befindet. Ihre Knochenstärke nimmt mit dem Alter ab, was zu Osteoporose führen kann. Gehen ist eine belastende Übung, die Ihre Knochen belastet. Ihre Knochen reagieren auf diesen Stress, indem sie stärker und dichter werden und so Ihr Osteoporoserisiko senken.

Muskelkraft

Beim Gehen werden auch Ihre Muskeln gestärkt. Wenn Sie laufen, arbeiten Ihre Muskeln härter als während der Inaktivität. Sie helfen Ihnen dabei, Muskelmasse aufzubauen und die Muskelkraft zu steigern. Das Altern kann die körperliche Betätigung im Alltag erschweren. Die Stärkung Ihrer Muskeln hilft, Ihren Körper zu unterstützen, Ihren Körper zu verbessern und Stürze und andere Verletzungen zu vermeiden.

Entspannung

Das Gehen hat auch Vorteile für Ihre psychische Gesundheit. Regelmäßige Bewegung kann Ihr Denken, Lernen und Ihre Stimmung verbessern, indem Sie das Risiko einer Depression verringern und Stress abbauen. Gehen kann auch dazu beitragen, den Schlaf zu verbessern. Richtiger Schlaf ist ein wesentlicher Aspekt eines gesunden Lebensstils, und Schlafmangel ist mit vielen gesundheitlichen Problemen verbunden.