Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Volleyball?

Sie können Ihre Gesundheit und Lebensqualität erheblich verbessern, indem Sie mäßige körperliche Aktivitäten einschließen. Neben einer ausgewogenen Ernährung ist es eine Möglichkeit, regelmäßig 45 Minuten lang Volleyball zu spielen, um die körperliche Stärke und Gesundheit zu verbessern.

Verbrennt Kalorien

Volleyball spielen wirkt sich positiv auf den Körperfettanteil und den Muskelanteil des gesamten Körpers aus. Laut FitnessHealthZone.com verbrennen 45 Minuten Volleyball bis zu 585 Kalorien, was zu erheblichem Gewichtsverlust über einen längeren Zeitraum führt. Dies reduziert das Risiko von Bluthochdruck, Herzkrankheiten und Diabetes.

Verbessert die Muskulatur

Die beim Volleyballspielen anfallenden körperlichen Aktivitäten stärken Oberkörper, Arme und Schultern sowie die Muskeln der Oberschenkel und Unterschenkel. Beim Volleyball werden auch die Herz-Kreislauf- und Atmungssysteme gestärkt und gestärkt. Verbesserte Zirkulation zirkuliert mehr Blut, Sauerstoff und Nährstoffe im Körper, verbessert die Körperfunktionen und verbessert Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.

Zusätzliche Vorteile

Weitere Vorteile des Volleyballspiels sind seine Auswirkungen auf die Stoffwechselrate des Körpers. Es verbessert Ihre Energie und verbessert Ihre Gesamtleistung. Volleyball verbessert auch die Hand-Auge-Koordination und stärkt und entwickelt schnelle Reflexe. Wie bei jeder Art von körperlicher Aktivität verbessert Volleyball die psychische Gesundheit und die Gesundheit der Knochen und Gelenke.

Studie

Ältere Erwachsene, die an einem Stuhl-Volleyballprogramm teilnahmen, profitierten von den positiven Auswirkungen auf ihre soziale Gesundheit. Eine Studie aus dem Jahr 2007, die im Activities, Adaptation and Aging Journal veröffentlicht wurde, untersuchte 300 Teilnehmer, die älter als 55 Jahre waren. Von 222 Befragten, die an einer Umfrage mit 22 Elementen teilgenommen hatten, zeigten die Ergebnisse, dass die wesentlichen Vorteile des Programms eine herausfordernde Aktivität waren, das Gefühl der Gruppenbeteiligung und die Erschließung neuer Freundschaften.