Was sind die besten Schuhe, die beim Laufen von Hüftschmerzen helfen?

Eine der häufigsten Ursachen für Hüftschmerzen beim Laufen ist das Iliotibialband- oder IT-Band-Syndrom. Das IT-Band besteht aus einer harten Gruppe von Fasern, die von Ihrer Hüfte bis unter Ihr Knie laufen. Eine Überpronation erhöht Ihr Risiko für dieses Syndrom. Dies geschieht, wenn Ihre Füße nach dem Auftreffen auf den Boden beim Laufen zu weit rollen. Glücklicherweise gibt es Schuhe, die auf solche Fußbiomechanik ausgerichtet sind. Wenn Sie beim Laufen Hüftschmerzen haben, suchen Sie einen Arzt auf, um eine genaue Diagnose und einen Behandlungsplan zu erhalten, einschließlich Empfehlungen für Schuhe.

Das IT-Band-Syndrom verursacht Schmerzen an der Hüftseite. (Bild: nautiluz56 / iStock / Getty Images)

Bewegungssteuerungs-Schuhe

Schuhe, die auf unterschiedliche biomechanische Bedürfnisse wie Überpronation eingehen, sind üblich. Suchen Sie nach Bewegungssteuerungsschuhen, wenn Sie ein starker Überpronierer sind. Allerdings verwenden nicht alle Schuhhersteller die gleiche Sprache, wenn es um Laufschuhe geht. Bewegungssteuerungsschuhe können beispielsweise auch als "maximale Stabilität" oder "strukturierte Dämpfung" bezeichnet werden. Daher ist es wichtig, einen Arzt und einen sachkundigen Schuhverkäufer zu konsultieren, beachten Sie die Autoren von Don Garber und Chip Mitchell, "Basic Marathon Training".

Fußbogen

Berücksichtigen Sie auch den Fußbogen, wenn Sie Laufschuhe kaufen. Verwenden Sie einen feuchten Fußabdruck, um Ihren Bogentyp zu bestimmen. Wenn Sie einen hohen Fußgewölbe haben, wird der Bereich, der den vorderen und den hinteren Teil Ihres Fußes verbindet, dünn aussehen oder in Ihrem Fußabdruck nicht vorhanden sein. Wenn Sie einen normalen Abdruck haben, ist dieser Bereich etwa ein Drittel der Fersenbreite. Wenn Sie einen niedrigen Bogen haben, ist dieser Bereich sehr breit, vielleicht sogar so breit wie Ihre Ferse. Ein niedriger Bogen erhöht das Risiko einer Überpronation.

Andere Schuhe

Nicht alle Overpronatoren benötigen Bewegungssteuerungsschuhe. Diese werden empfohlen, wenn Sie flache Füße haben, eine zusätzliche Wölbung benötigen und Überpronation benötigen. Wenn Sie sich nur geringfügig überpronieren und hohe oder normale Bögen haben, suchen Sie einen gepolsterten Schuh. Wenn Sie flache Füße haben, aber nur mild überpronieren, suchen Sie nach einem Stabilitätsschuh. Wenn Sie sich leicht überpronieren, einen normalen Bogen haben und einen leichten Schuh haben möchten, suchen Sie nach Performance-Trainingsschuhen.

Überlegungen

Andere Faktoren als Überpronation erhöhen das Risiko für Hüftschmerzen aufgrund des IT-Band-Syndroms. Eine seitliche Beckenkippung, eine Beinlängendifferenz, gebogene Beine und ein enger Quadrizeps oder die Gesäßmuskulatur sind weitere Risikofaktoren. Möglicherweise benötigen Sie Orthesen, bei denen es sich um maßgeschneiderte Schuheinlagen handelt, um biomechanische Probleme zu beheben, die zu einem IT-Band-Syndrom führen. Besuchen Sie einen Arzt, um eine genaue Diagnose Ihrer Hüftschmerzen zu erhalten, eine genaue Analyse der zugrunde liegenden Probleme und einen guten Behandlungsplan mit Empfehlungen für Schuhe.