Was sind die Vorteile von Tae Bo?

Tae Bo, eine Kombination aus Kampfsport und Boxen mit einigen Tanzbewegungen, ist eine der beliebtesten Übungsmethoden, die je entwickelt wurden. Tae Bo wurde 1976 vom Kampfkünstler Billy Blanks entwickelt und verspricht, den Körper zu straffen und gleichzeitig ein gutes Herz-Kreislauf-Training zu ermöglichen. Es soll Fett verbrennen, beim Abnehmen helfen und einige Selbstverteidigungstechniken vermitteln.

Tae Bo (Bild: Arne Trautmann / iStock / Getty Images)

Bauen und Tonen

Tae Bo wurde nach dem koreanischen Wort "Tae" (Fuß oder Bein) benannt, um Tret- und Unterkörperbewegungen zu repräsentieren, und "Bo" (kurz für Boxen), um den Oberkörperschlag und die Verteidigung darzustellen. Blanks sagt, Tae Bo wirkt nicht nur auf den Oberkörper (Arme, Brust, Schultern) und den Unterkörper (Oberschenkel, Brötchen), sondern auch auf die Rumpfmuskulatur (Bauchmuskeln, Wirbelsäulen-Erektoren, Schrägflächen). Eines der Ziele von Tae Bo war die Steigerung der Funktionsstärke, die Blanks als die Art der täglich verwendeten Kraft bezeichnet.

Herz-Kreislauf-Training

Eines der größten Verkaufsargumente von Tae Bo ist das Herz-Kreislauf-Training, das laut Blanks auf die Tanzbewegungen zurückzuführen ist, die zu dem bereits hochenergetischen Training hinzugefügt wurden. Der Vorteil eines guten Herz-Kreislauf-Trainings war das erste, was Blanks bemerkte, als er 1976 ungewollt Tae Bo kreierte. Blanks, ein hingebungsvoller Sportler, wurde schnell müde, als er Tanzbewegungen mit seinen Kampfsportarten und Boxtraining kombinierte.

Gewichtsverlust

Aufgrund der energiereichen aeroben Eigenschaften von Tae Bo verbrennt das Trainingsprogramm während der Routine Kalorien, die sich in Gewichtsabnahme niederschlagen sollten, wenn eine gesunde kalorienarme Diät beibehalten wird. In einer Studie des American Council on Exercise wird geschätzt, dass eine durchschnittliche Person 350 bis 450 Kalorien pro Stunde in einer Kickbox-Klasse wie Tae Bo verbrennt.

Selbstverteidigung

Das Treten und Schlagen während eines Tae Bo-Trainings führt zu einem besseren Verständnis der Selbstverteidigungsmethoden. Es ist wichtig zu wissen, dass Tae Bo kein Selbstverteidigungskurs ist, und Sie sollten nicht versuchen, die Techniken außerhalb Ihres Trainings anzuwenden. Blanks sagt, er hofft, dass Tae Bo-Benutzer niemals an einem Ort untergebracht werden, an dem sie Selbstverteidigungstraining benötigen, glaubt jedoch, dass Tae Bo ihnen Vertrauen in eine gefährliche Situation geben kann. Wenn Sie an Selbstverteidigung interessiert sind, suchen Sie einen Fachmann, der die entsprechenden Techniken unterrichten kann.