Was sind die Vorteile des Schwimmens mit dem Brustschwimmen?

Das Brustschwimmen bietet Schwimmerinnen und Schwimmern aller Schwierigkeitsgrade aufgrund ihrer Einfachheit. Da Sie das Tempo des Schlaganfalls kontrollieren, können Sie langsam durch das Wasser schwimmen oder schneller für ein intensives Training schwimmen. Lernen Sie die Vorteile des Brustschwimmens kennen, bevor Sie zum nächsten Poolbad fahren, um das Beste aus Ihrer Schwimmsession zu machen.

Mann beim Brustschwimmen (Bild: Mike Watson Images / Moodboard / Getty Images)

Gut für Anfänger

Die meisten Schwimmlehrer unterrichten den Schülern zuerst das Brustschwimmen, da das Gesicht des Schwimmers während des Schlaganfalls über der Wasseroberfläche bleibt. Infolgedessen kennt der Schwimmer immer seine Position im Pool, wodurch das Schwimmen leichter zu lernen ist. Viele Anfänger mögen es nicht, wenn ihr Kopf beim Schwimmen unter Wasser geht, da sie schnell ihren Aufenthaltsort und Panik verlieren. Der Freizeitstil des Brustschwimmens ermöglicht es den Schwimmern, in gemächlichem Tempo zu lernen, ohne zu schnell schwimmen zu müssen.

Energiewirtschaft

Schwimmer nutzen den Brustschwanz über weite Strecken, da sie nicht so viel Energie wie andere Schläge verbrauchen. Während der Brust haben Sie eine Ein-, Auslauf- und Erholungsphase für Ihre Arme. Die Erholungsphase dauert länger als bei anderen Schlägen, sodass Sie Ihren Körper länger ausruhen können. Ihre Beinstöße benötigen auch eine längere Erholungszeit, da Sie sie nach dem Antreiben verlängern. Bei einem Flatterschlag müssen Sie bei Bewegungen einen konstanten Bewegungsablauf während des Schwimmens beibehalten. Mit dem Brustschwimmen können Sie jedoch durch eine längere Zeitspanne Ihre vorherigen Bewegungen durch das Wasser lassen.

Ganzkörpertraining

Beim Brustschwimmen werden viele verschiedene Körperteile verwendet, um Kraft, Kraft und Ausdauer aufzubauen. Die Armbewegung baut die Schultern und den Rücken auf, da sie sowohl eine Bewegung als auch eine Bewegung umfasst. Die Tretbewegung hat Ähnlichkeiten mit der eines Frosches, die Ihre Gesäßmuskeln und Quads aufbaut. Nachdem Sie sich durch das Wasser bewegt haben, beginnen Sie die Erholungsphase, in der sich Ihr Körper zur Vorbereitung der nächsten Bewegung ausstrecken kann.

Schützen Sie Ihre Knie

Personen mit früheren Knieverletzungen sollten an dem traditionellen Brustschwimmen nicht teilnehmen, da die Tretbewegung die Knie belastet. Wenn Sie die Bewegung des Brustschwenkarms fortsetzen und Ihre Knie schützen möchten, wechseln Sie zum Delfinstil des Schmetterlings. Wenn Sie diesen Tritt verwenden, halten Sie Ihre Beine zusammen, während Sie Hüften und Knie leicht beugen, um Ihren Körper durch das Wasser zu bewegen. Verlangsamen Sie die Trittsbewegung des Delfins, um sich mit Ihren Armbewegungen zu synchronisieren, da die Armbewegungen des Brustschwanzes viel langsamer als die des Schmetterlings bleiben.