Was sind die Vorteile, wenn Sie nachts Gewichte heben?

Das Training am späten Abend hatte immer einen schlechten Ruf. Der gesunde Menschenverstand schreibt vor, dass das Training am Morgen oder Nachmittag optimal ist, da Sie wahrscheinlich mehr Energie haben. Ihre frühe Übungseinheit erhöht außerdem Ihre Ausdauer, um den Rest des Tages zu überbrücken. Krafttraining in der Nacht kann jedoch konkretere, ergebnisorientierte Vorteile bieten.

Nachts zu trainieren bedeutet oft, nicht auf Fitnessgeräte warten zu müssen. (Bild: Medioimages / FotoDisc / FotoDisc / Getty Images)

Brennen Sie mehr Körperfett

Laut einem im Februar 2009 erschienen Artikel "Flex" von Jim Stoppani folgte eine Studie, die 2005 an der University of Southern Mississippi durchgeführt wurde, zehn Wochen lang 16 Männern. Die Hälfte der Teilnehmer trainierte morgens vor 10 Uhr und die Hälfte abends nach 18 Uhr… Die Abendgruppe reduzierte das Körperfett um 4 Prozent. Die morgendlichen Übenden hatten jedoch keine Veränderung des Körperfetts. Obwohl sich die Forscher hinsichtlich des Grunds für den drastischen Unterschied nicht sicher waren, vermuteten sie, dass das nächtliche Training den Stoffwechsel möglicherweise zu einem Zeitpunkt erhöht hat, an dem es normalerweise abnimmt.

Effizienter arbeiten

Gehen Sie schon einmal in die Turnhalle, die wegen Ihres Beintrainings gepumpt wurde, nur um entgleist zu werden, weil sich jemand bereits in der Beinpresse befindet? Wenn Sie direkt aus Ihrer mentalen Zone geschleudert werden, kann dies die gesamte Sitzung ablenken. Wenn Sie in einem Fitnessstudio trainieren, verringert sich die Wahrscheinlichkeit, dass Sie nachts auf Ihre Lieblingsgeräte warten müssen.

Wiederherstellung

Der Körper erholt sich und repariert sich nachts, während Sie schlafen. Wachstumshormon ist ein Hormon, das an der Erholung des Trainings beteiligt ist. Es hilft, Fett abzubauen und Muskeln zu reparieren. Eine Online-Bibliothek der biomedizinischen Lehrbücher der Colorado State University stellt fest, dass Wachstumshormon im Schlaf ausgeschieden wird. Nach einem intensiven abendlichen Krafttraining, einem gesunden Snack nach dem Training und einer Dusche sollte sich Ihr Körper also gerade noch rechtzeitig für eine Nacht der Ruhe und des Nachwuchses entspannen.