Was sind die Vorteile von Limettensaft im Wasser?
Wenn Sie den ganzen Tag über Wasser trinken, bleibt Ihr Körper hydratisiert, ohne Kalorien oder Zucker zu sich zu nehmen. Sie können jedoch den milden Geschmack von Wasser nach einigen Gläsern nicht bevorzugen. Anstatt zu einem aromatisierten Getränk zu wechseln, können Sie Ihr eigenes Getränk herstellen, indem Sie frischen Limettensaft in Ihr Glas drücken. Dadurch erhalten Sie ein aromatisches Getränk, das Ihre Gesundheit nicht beeinträchtigt.
Nahaufnahme von kaltem Glas Wasser mit geschnittenem Kalk in ihm. (Bild: Boarding1Now / iStock / Getty Images)Kalorien berücksichtigen
Ein einfacher Vorteil von Trinkwasser mit Limettensaft ist, dass es die Kalorienaufnahme nicht um mehr als ein paar Kalorien erhöht. Erfrischungsgetränke und Fruchtsäfte können Hunderte von Kalorien enthalten, aber Wasser enthält keine Kalorien, und der Saft eines Viertels einer Limette hat nur 3 Kalorien. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder Ihre Kalorienaufnahme generell zu überwachen, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden, ist Wasser mit Kalk die ideale Getränkewahl.
Vermeiden Sie die Komplikationen der Dehydrierung
Der durchschnittliche Amerikaner sollte je nach Geschlecht zwischen 2,7 Liter und 3,7 Liter Wasser pro Tag trinken, aber 75% der Bevölkerung sind dehydriert, so Idaho State Family Planning. Das Trinken von Wasser mit Kalk kann einen Geschmack haben, der appetitlich genug ist, um die empfohlene Wassermenge zu trinken. Eine angemessene Flüssigkeitszufuhr kann das Krebsrisiko senken, die gesunde Funktion Ihrer Nieren fördern, Ihre Muskeln aufrechterhalten und den Stuhlgang fördern.
Eine gesunde Wahl für Diabetiker
Diabetiker müssen auf die Getränke in ihrer Ernährung achten, und Wasser mit Limettensaft ist eine gesunde Wahl. Die American Diabetes Association empfiehlt, Ihrem Wasser Limettensaft hinzuzufügen, um ein erfrischendes Getränk zu erhalten, das Ihren Blutzucker nicht beeinträchtigt. Andere sichere Getränke für Diabetiker wie Kaffee und Limonade können negative Nebenwirkungen haben. Das Koffein im Kaffee kann zu Angstzuständen und schlechtem Schlaf führen, während der häufige Konsum von Diät-Soda zu verschiedenen gesundheitlichen Komplikationen führen kann, darunter Gewichtszunahme und ein erhöhtes Risiko für Diabetes.
Steigern Sie Ihre Vitamin-C-Aufnahme
Limetten sind eine gesunde Quelle für Vitamin C, und während der Saft eines Viertels einer Limette nur 3,3 Milligramm Vitamin C enthält, kann die tägliche Einnahme dieses wichtigen Vitamins die Gewohnheit haben, Trinkwasser mit Limettensaft zu trinken. Erwachsene sollten zwischen 75 und 90 Milligramm Vitamin C pro Tag erhalten; Einige Gläser Wasser mit Limettensaft können einen erheblichen Prozentsatz dieser Richtlinie liefern. Laut den National Institutes of Health kann eine regelmäßige Einnahme von Vitamin C das Krebsrisiko senken.
