Was sind die Vorteile von Muskelmasse?

Obwohl Sie wissen, dass Übung gut für Sie ist, wissen Sie möglicherweise nicht, wie wichtig es ist, durch Krafttraining Muskeln aufzubauen. Wenn Ihr Training sich nur auf Aerobic-Übungen konzentriert, fehlt Ihnen eine wichtige Komponente der allgemeinen Fitness. Die Gewinnung von Muskelmasse bietet für jeden eine Menge Vorteile. Krafttraining erhöht die Muskelmasse, was Ihrem Körper hilft, Kalorien effizienter zu verbrennen und Ihre Lebensqualität zu verbessern.

Frau macht Locken (Bild: Design Pics / Design Pics / Getty Images)

Gewichtskontrolle

In Bezug auf den Stoffwechsel ist Muskelmasse der "Motor" der Kalorienverbrennungsmaschine. Mit dem Krafttraining und der Steigerung Ihrer Muskelmasse bauen Sie einen größeren, effizienteren Motor auf, der mehr Kalorien verbrennt und beim Abnehmen hilft. Je straffer Ihre Muskeln sind, desto leichter ist es, Ihr Gewicht zu halten. Je höher Ihre Muskelmasse, desto mehr Kalorien verbrennen Sie, wenn Sie sich ausruhen. Für jedes Pfund Muskelmasse, das Sie gewinnen, benötigt Ihr Körper etwa 50 zusätzliche Kalorien pro Tag.

Erhöhte Stärke

Nach Angaben des American College of Sports Medicine verlieren Menschen im Alter von 50 Jahren etwa 10 Prozent ihrer Muskeln. Wenn Sie Ihre 60er und 70er Jahre erreicht haben, sinkt Ihre Muskelkraft pro Jahrzehnt um etwa 15 Prozent - und danach um etwa 30 Prozent. Ältere Erwachsene, die ein angemessenes Kraft- und Widerstandstraining durchführen, können ihre Kraft jedoch innerhalb von zwei bis drei Monaten um das Dreifache steigern. Wenn Sie Ihre Kraft steigern, können Sie einen aktiveren Lebensstil mit spontaner Aktivität führen.

Reduziertes Verletzungsrisiko

Muskelaufbau hilft auch, Ihre Gelenke vor Verletzungen zu schützen. Wenn Sie älter werden, kann das Gleichgewicht zu einem Problem werden, das zu gebrochenen Hüftknochen oder anderen Verletzungen im Zusammenhang mit Stürzen führen kann. Stärkere Muskeln unterstützen die Gelenke - so können Sie mit zunehmendem Alter einen unabhängigeren Lebensstil führen.

Verschiedene Vorteile

Eine erhöhte Muskelmasse macht dich stärker, sodass du bei körperlichen Aktivitäten mehr Ausdauer hast. Wenn Sie aktiver werden, wird sich Ihre Lebensqualität höchstwahrscheinlich verbessern. Stärkere Muskeln wirken auch den Nebenwirkungen schwacher Muskeln entgegen, die zu Instabilität und strukturellen Schmerzen führen können. Starke, straffe Muskeln verbessern auch Ihr Aussehen, steigern Ihr Selbstwertgefühl und lassen Sie sich insgesamt besser fühlen.