Was sind die Vorteile von Gatorade?

Gatorade hatte seine Anfänge 1965 an der University of Florida, der Heimat der Gators-Sportmannschaften. Die Athleten der Schule kämpften während der Hitze in Florida ständig gegen Austrocknung, und die Forscher lösten das Problem durch die Kombination von Wasser, Kohlenhydraten und Elektrolyten, um das Problem zu lösen. Das Getränk wurde mit der Verbesserung der Leistung der Teams angerechnet, und die Sportgetränkebranche war geboren. Obwohl Gatorade für Sportler entwickelt wurde, kann es auch denjenigen helfen, die an leichten körperlichen Aktivitäten teilnehmen.

Mann trinkt Gatorade (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Anhaltende Energie

Gatorade enthält eine 6-prozentige Kohlenhydratlösung oder 6 g Kohlenhydrate pro 100 ml Flüssigkeit. Eine 8 Unze. Die Flasche Gatorade enthält laut der USDA Nutrient Database 16 Gramm Kohlenhydrate.

Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle des Körpers. Viele Sportler konsumieren in den Tagen vor einem Sportereignis Pasta oder andere Kohlenhydrate, um sicherzustellen, dass der Körper genügend Energie für die Ausdauer hat. Forscher des australischen Sportinstituts für Sporternährung behaupten, dass "die Einnahme von Kohlenhydraten vor, während und nach dem Training für die Durchführung einer Vielzahl von Sportereignissen entscheidend ist und eine wichtige Empfehlung in den aktuellen Sporternährungsrichtlinien ist."

Dehydrierung verhindern

Wenn der Körper mehr Flüssigkeit verliert, als er aufnimmt, kann es zu einer Austrocknung kommen. Dehydratation ist eine ernsthafte Erkrankung, die zu Muskelschwäche, Kopfschmerzen, Schwindel, niedrigem Blutdruck, schnellem Herzschlag oder Bewusstlosigkeit führen kann. Gatorade ist reich an Natrium, das für die Aufrechterhaltung des Wasserhaushalts in den Körperzellen verantwortlich ist. Eine 8-Unzen-Flasche Gatorade enthält volle 95 mg Natrium, genug, um den Verlust durch Schweiß und Austrocknung zu ersetzen.

Vermeiden Sie Muskelkrämpfe

Kalium wirkt vorteilhaft bei der Regulierung des Blutdrucks, der Muskelkontrolle und der Nervenfunktionen. Während des Trainings und der körperlichen Aktivität verbrennt der Körper Kalium in den Muskeln, und ein Teil geht auch durch Schweiß verloren. Gatorade enthält 37 Milliliter Kalium in jeder 8-Unzen-Flasche, wodurch Kaliumvorräte aufgefüllt und Muskelkrämpfe während des Trainings verhindert werden. Die Colorado State University empfiehlt, dass Athleten, die anstrengender und wiederholter körperlicher Betätigung teilnehmen, zusätzliche Kaliummengen zu sich nehmen.

Schmeckt gut

Die Entwickler von Gatorade haben große Sorgfalt darauf verwendet, ein Geschmacksprofil zu erstellen, das den Geschmack nicht allzu überwältigt und den Durst anregt. Dies hilft den Teilnehmern an körperlichen Aktivitäten, mehr davon zu trinken, was zu einer vorteilhaften Hydratation führt. Forscher der University of Connecticut führten eine Studie mit Kindern durch, die an Fußball- und Fußballcamps im Sommer beteiligt sind. Zwischen 50 und 75 Prozent der Kinder in Lagern, in denen während des Trainings Wasser zur Verfügung stand, waren am Ende der Sitzung stark dehydriert, wobei 25 bis 30 Prozent das Risiko einer ernsthaften Dehydrierung hatten. Eine ähnliche kanadische Studie mit Fahrradfahrern ergab, dass Kinder ihre Flüssigkeitszufuhr um etwa 45 Prozent erhöhten, wenn aromatisiertes Wasser angeboten wurde, und um 91 Prozent, wenn ein Sportgetränk angeboten wurde.