Was sind die Vorteile von Ingwer für einen flachen Bauch?

Ingwer ist hauptsächlich als Verdauungshilfe und zur Behandlung von Entzündungen bekannt. Er ist eine vorteilhafte Ergänzung zu einem Gewichtsabnahmeprogramm, das darauf abzielt, Bauchfett zu reduzieren und einen flachen Bauch zu erhalten. Bauchfett sammelt sich aus verschiedenen Gründen an, darunter Überessen, Hormonabbau im Alter, Bewegungsmangel und Stress. Der Verbrauch von Ingwer, Zingiber offinale, befasst sich mit jedem dieser Probleme. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie große Mengen Ingwer einnehmen, was bei bestimmten Erkrankungen kontraindiziert sein kann. Die Einnahme von Ingwer, ohne die Kalorien zu reduzieren oder sich zu bewegen, verringert nicht das Bauchfett.

Verdauung

Als Verdauungshilfe kann Ingwer den Appetit durch seine regulierenden Wirkungen auf Blutzucker und Serumcholesterin reduzieren. Ein Artikel aus dem Jahr 2006 im "British Journal of Nutrition" zitiert, dass roher Ingwer eine stabilisierende Wirkung auf Blutzucker, Cholesterin und Lipide hat. Ein paar Scheiben frischer Ingwer brodelten in einer Tasse Wasser und verzehrten, bevor eine Mahlzeit die Verdauung anregte. Studien sind nicht abschließend, aber heißes Wasser scheint den Nutzen des Tees zu erhöhen, so Dr. Susan Brown in ihrem Artikel "Zehn Schritte zur besseren Verdauung".

Cortisol-Reduktion

Laut einem Artikel im "Biological and Pharmaceutical Bulletin" von 2004 unterdrückt Ingwer die Cortisolproduktion. Dr. Len Kravitz definiert Cortisol als Steroidhormon, das für die Energieregulierung und Mobilisierung notwendig ist. Chronischer Stress kann jedoch dazu führen, dass die Cortisolwerte zu hoch ansteigen. Fett geht in den viszeralen Bereich über, wo es eine erhöhte Blutversorgung erhält, wodurch das Gewebe eine übermäßige Menge an Cortisol produziert. Hohe Cortisolspiegel können übermäßiges Bauchfett und Gewichtszunahme erhöhen.

Energie

Ingwer gehört zu der Gruppe von Kräutern und Gewürzen, die als Stimulanzien angesehen werden und eine ähnliche Wirkung wie Koffein haben. Konsumieren Sie nicht mehr als 4 Gramm oder 2 Teelöffel Ingwer pro Tag, wie das Medical Center der University of Maryland empfiehlt. Schwangere Frauen sollten nicht mehr als 1 Gramm pro Tag einnehmen. Erhöhte Energie macht es einfacher, Sport zu treiben und mehr Pep in Ihren Schritt zu bringen, was Ihnen hilft, Kalorien zu verbrennen und Ihren Bauch flach zu machen.

Ingwer-Zitronen-Honig-Tee

Beginnen Sie Ihr Verdauungsfeuer morgens mit einer oder zwei Tassen Ingwer-Zitronen-Honig-Tee. 4 Tassen Wasser erhitzen. Ein traubengroßes Stück frischen, geschälten Ingwer in den Topf geben und zum Kochen bringen. Vom Herd nehmen und den Saft einer Zitrone und einen gehäuften Esslöffel rohen Honigs hinzugeben. Trinken Sie mindestens zwei Tassen dieses Tees den ganzen Tag über, um die Vorzüge von Ingwer bei der Regulierung des Stoffwechsels zu unterstützen, die Verdauung zu stimulieren, die Cortisolproduktion zu reduzieren und die Energie zu steigern.