Gewicht Weste Pro & Cons

Das Anlegen einer Gewichtsweste erhöht automatisch die Intensität jeder Übung, bei der Ihr Körpergewicht als Widerstand verwendet wird. Wenn Ihr Körper für diese zusätzliche Herausforderung bereit ist, bringt das Training mit Gewichtswesten Vorteile wie erhöhte Geschwindigkeit, Kraft, Ausdauer der Muskulatur und Herz-Kreislauf-Ausdauer. Wenn Ihr Körper jedoch nicht für diese zusätzliche Intensität bereit ist, besteht für Sie beim Anlegen einer Gewichtsweste ein erhöhtes Verletzungsrisiko und dies kann zu einer falschen Form führen.

Eine Nahaufnahme einer gewichteten Weste. (Bild: Dušan KostiÄ / iStock / Getty Images)

Vor- und Nachteile der Extraintensität

Während Sie trainieren, passt sich Ihr Körper an die Herausforderungen an, mit denen er konfrontiert ist. Wenn Sie möchten, dass es immer stärker wird, schneller wird oder Ausdauer aufgebaut wird, müssen Sie Dauer, Intensität oder Häufigkeit dieser Herausforderungen schrittweise erhöhen. Eine Gewichtsweste ist zwar ein hervorragendes Hilfsmittel zur Steigerung der Trainingsintensität, kann jedoch nachlassen, wenn Sie zu schnell zu viel Gewicht hinzufügen und Ihre Muskeln und Ihr Bindegewebe Belastungen aussetzen, auf die sie nicht vorbereitet sind.

Die richtige Weste finden

Neben der Gefahr, dass zu viel Gewicht zu schnell verwendet wird, kann die Gewichtsweste selbst ein potenzielles Problem darstellen. Die besten Gewichtswesten halten das zusätzliche Gewicht dicht, stabil und gleichmäßig am Rumpf verteilt. Wenn Ihre Gewichtsweste dies nicht tut, besteht Verletzungsgefahr oder die Entwicklung einer schlechten Biomechanik, wenn Sie die Bewegung der Gewichte ausgleichen. Ihre Gewichtsweste muss auch das Gewicht, die Platten oder Taschen sicher halten, da von der Weste herunterfallende Gewichte ein offensichtliches Verletzungsrisiko darstellen.