DVDs für das Krafttraining für Frauen

Wenn Sie Ihr Krafttraining noch nicht zu einem Bestandteil Ihres gesamten Fitnessprogramms gemacht haben, müssen Sie es sich selbst schulden. Sie werden nicht nur einen strafferen, tonigeren, attraktiveren Körper formen, sondern Sie werden auch stärkere und gesündere Muskeln und Knochen aufbauen, während Sie Ihr Trainingsprogramm abwechslungsreicher und interessanter gestalten. Das Gewichtstraining für DVD ist erschwinglich, leicht verfügbar und einfach zu befolgen. Sie können jederzeit in absoluter Privatsphäre bequem von zu Hause aus durchgeführt werden - es ist keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio erforderlich.

DVD-Workouts machen es einfach, Gewichtstraining in Ihre Fitnessroutine zu integrieren. (Bild: Milan Markovic / iStock / Getty Images)

Keine Barbells erforderlich

Wenn Sie davon ausgehen, dass Gewichtstraining 100-kg-Hanteln und verschwitzte Fitnessgeräte erfordert, können Sie sich darauf freuen, dass Krafttraining in der Privatsphäre Ihres eigenen Zuhauses nur mit Ihrem eigenen Körpergewicht für Widerstand oder mit einer Reihe von Sportstützen durchgeführt werden kann . Widerstandsbänder, Schläuche und tragbare Freihanteln werden in häufig gekauften Trainings-DVDs für Frauen verwendet. Investieren Sie in zwei oder drei verschiedene DVDs, und Sie haben eine abgerundete Sammlung, um Ihre Muskeln auf unterschiedliche Weise zu trainieren und Ihr Training interessant zu gestalten.

Vernunft funktioniert gut

Dem Hype und der Begeisterung für neue, trendige Fitnessprogramme kann schwer zu widerstehen sein, aber ein vorsichtiger Ansatz wird sich langfristig auszahlen. Wenn Sie sich für ein Training entscheiden, das zu schnell, schwierig oder schwer zu befolgen ist, können Sie entmutigt und verletzt werden. Bevor Sie in ein teures Multi-Disc-Trainingssystem investieren, das Sie vielleicht nicht brauchen oder wollen, beginnen Sie mit den Grundlagen. Es ist vollkommen in Ordnung, mit einer kurzen, einfachen Routine zu beginnen und langsam und vernünftig voranzukommen. Beginnen oder erweitern Sie Ihr Krafttraining, indem Sie durch die Dutzende von 30-minütigen DVDs zum Hantraining blättern und sehen, welche wie Programme aussehen, mit denen Sie bleiben könnten.

Halten Sie Ihre Brieftasche fest

Achten Sie beim Durchsuchen der Produktbeschreibungen auf Details zum Ausbilder, zum Training und zur erforderlichen Ausrüstung. Beachten Sie die Abschnitte der Kundenrezensionen, um zu erfahren, wie die DVD mit ihrer Beschreibung übereinstimmt. Bevor Sie Ihre Brieftasche herausziehen, prüfen Sie, ob das Video oder ein Teil davon für die Vorschau verfügbar ist. Einige haben Segmente kostenlos online gebucht. Sie möchten einen erfahrenen Trainer, der klare Anweisungen bietet, die durchgeführten Bewegungen modelliert und Modifikationen anbietet, um die Übungen zu erleichtern.

Geduld vor Perfektion

Mit Krafttraining-DVDs können Sie Krafttraining in Ihr Fitnessprogramm integrieren. Sie können mit neuen Übungen experimentieren, in Ihrem eigenen Tempo vorgehen, Anweisungen wiederholen und Abschnitte überspringen, die Sie nicht mögen. Beginnen Sie zunächst mit einem leichten Gewicht, mit dem Sie einen Satz von acht bis zwölf Wiederholungen durchführen und Ihre Muskeln ermüden können. Seien Sie geduldig, wenn Sie mit einem neuen Video arbeiten, und geben Sie sich Zeit, die Bewegungen zu meistern. Während Sie fortschreiten, können Sie die Intensität Ihres Trainings steigern, indem Sie das Gewicht Ihrer tragbaren Hanteln erhöhen. Ruhen Sie sich immer mindestens einen Tag zwischen Ihren Krafttrainings aus, damit Ihre Muskeln sich ausruhen, reparieren und wieder aufbauen können.