Vorsichtshinweise zum Gewichtstraining, wenn Sie an einer perforierten Ohrtrommel leiden

Tritt ein Trommelfell aufgrund eines Traumas, einer Infektion oder eines schnellen Druckwechsels auf, ist dies schmerzhaft und schwächend. Gleich nach einer Perforation benötigt das Mittelohr Zeit, um das Gewebe wieder aufzubauen, und falls eine Infektion vorliegt, sind auch Medikamente erforderlich. Bestimmte Kopfpositionen und Bewegungen müssen vermieden werden. Eine allmähliche Rückkehr zum Krafttraining führt zu einem sicheren Training und zur Vermeidung von Ohrenproblemen.

Anatomie

Das Ohr ist grob als drei Abschnitte definiert. Das Außenohr ist der sichtbare Teil an der Kopfseite. Das Mittelohr enthält das Trommelfell, eine Membran, die das Mittelohr vom Innenohr trennt. Das Innenohr enthält Haarzellen, so genannte Zilien, die Schwingungen des Trommelfells in elektrische Signale umwandeln, die an den Hörnerv gesendet werden. Die Flimmerhärchen und Nerven sind empfindliche Strukturen, die normalerweise durch die Barriere des Trommelfells geschützt werden.

Behandlung

Wenn das Trommelfell perforiert ist, suchen Sie einen Arzt auf. Wenn eine Infektion oder eine Schädigung der Flimmerhärchen oder der Nerven auftritt, kann es zu Hörverlust kommen. Der Arzt wird Sie beraten, wie lange Sie Ihr Gewicht abnehmen müssen, während das Trommelfell heilt. Dies kann Wochen dauern, wenn Medikamente für eine Infektion verschrieben werden. Kehren Sie mit Erlaubnis Ihres Arztes allmählich zu einer Trainingsroutine zurück.

Übung

Das Gewichtheben mit einem noch heilenden perforierten Trommelfell sollte mit mäßiger Intensität erfolgen. Erhöhen Sie den Blutdruck nicht zu hoch, da dies den Druck im heilenden Teil der Membran beeinflusst. Höhere Wiederholungen bei jedem Satz mit geringerem Gewicht sind ein geeignetes Protokoll. Beispiel: Bankdrücken bei 65 Prozent Ihres Maximums für eine Wiederholung in drei Sätzen mit je 12 Wiederholungen.

Blutdruck

Achten Sie darauf, dass Sie den Kopf auf Höhe des Herzens oder darüber halten. Lassen Sie den Kopf nicht unter das Herz fallen, um einen erhöhten Blutfluss zum Ohr zu vermeiden. Führe im rumänischen Stil 90 ° gebogene Hüftübungen mit geradem und neutralem Halsrücken durch; Lassen Sie den Kopf nicht in Richtung Knie fallen. Baucharbeit auf einem Kapitänsstuhl, der Beinhebungen durchführt, ist dem Knien auf dem Boden vorzuziehen.

Schwimmen

Schwimmen Sie nicht im Pool oder im offenen Wasser, bis der Arzt sagt, dass es in Ordnung ist. Dies kann bis zu sechs Monate dauern. Gleiches gilt für das Dampfbad, den Whirlpool oder die Sauna im Fitnessstudio. Wenn Sie die Anweisungen Ihres Arztes nicht befolgen, kann dies zu einem erhöhten Hörverlust führen.