Gewichtheben bei einer Diät zum Fettabbau

Gewichtheben hilft Ihnen dabei, Fett zu verlieren und Muskeln an seiner Stelle zu gewinnen, so dass Sie mit schlanker Muskelmasse durch Ihren Körper gehen. Aber Gewichtheben alleine führt nicht dazu, dass Sie Fett verlieren, wenn Sie es nicht durch eine strenge Diät ergänzen. Sie müssen Ihre Mahlzeiten rund um das Gewichtheben planen und Nahrungsmittel auswählen, die Ihnen die Energie geben, Ihr Potenzial zu trainieren. Die Wahl der richtigen Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett ist von entscheidender Bedeutung.

Funktion

Sie möchten Fett verlieren und bleiben muskulös. Um dies zu erreichen, müssen Sie Ihre Mahlzeiten planen und lernen, welche Nahrungsmittel nahrhaft sind und das Muskelwachstum anregen, ohne unnötig Fett in Ihren Körper zu stecken, und letztendlich müssen Sie der Versuchung widerstehen, Junk Food zu essen. Bei einer Diät zur Gewichtsreduktion mit Gewichtsabnahme sollten Sie ein oder zwei Pfund pro Woche an Gesamtgewicht verlieren. Mehr als das ist ungesund. Fett, das bereits in Ihrem Körper gespeichert ist, verwandelt sich jedoch in Muskeln, die mehr als Fett wiegen. Selbst wenn sich Ihr Gewicht nicht zu stark verändert, wird Ihr Aussehen beeinträchtigt.

Lebensmittel

Protein stimuliert das Muskelwachstum und fördert laut Bodybuildingforyou.com den Stoffwechsel, verbrennt Fett und erhält mageres Muskelgewebe. Der Trick besteht darin, Nahrungsmittel mit hohem Proteingehalt zu essen, aber wenig Fett wie Truthahn, Hühnerfleisch und Fisch. Aber nicht alles Fett ist schlecht für dich. Laut Bodybuilding.com sorgt das einfach ungesättigte Fett für eine straffere Taille und schlankere Muskeln, indem es der Leber dabei hilft, das Cholesterin herauszufiltern. Avocados, Nüsse, Olivenöl und fettiger Fisch sind eine gute Quelle für einfach ungesättigte Fette. Kohlenhydrate geben Ihnen die Energie, um Gewichte zu heben und dabei zu helfen, Fett zu verlieren. Vermeiden Sie jedoch raffinierte Kohlenhydrate wie Weißbrot. Entscheiden Sie sich für Vollkornbrot, Vollkorngetreide und Wildreis. Obst und Gemüse verdünnen und spülen Fettansammlungen im Körper aus. Essen Sie also mindestens fünf Portionen pro Tag.

Bedeutung

Experten gehen davon aus, dass die Ernährung rund 90 Prozent Ihres Erfolgs beim Fettabbau ausmacht. Gewichtheben ist eine wirksame Methode zur Fettverbrennung, aber eine gesunde, ausgewogene und fettarme Ernährung ist der Schlüssel zum Fettabbau. Fett zu verlieren und Muskeln aufzubauen, erfordert Veränderungen des Lebensstils. Sie müssen teure Lebensmittel kaufen, Gewichte heben und an den meisten Tagen andere Formen der Bewegung ausüben, Ihre Mahlzeiten planen und zu Alkohol, raffinierten Kohlenhydraten, ungesättigten Fetten und Süßigkeiten ablehnen. Wenn Sie jedoch diszipliniert sind, werden sich die Ergebnisse lohnen.

Leistungen

Wenn Sie sich an eine strenge Gewichtsabnahme-Diät halten, wird sich Ihr Aussehen verbessern und Sie werden beweglicher, energischer und motivierter. Das Essen von einfach ungesättigtem Fett verbessert die Leberfunktion und stoppt das Verstopfen der Arterien. Die Nährstoffe, die Ihr Körper mit dieser Diät aufnimmt, helfen dabei, Krebs, Schlaganfall, Herzkrankheiten und Diabetes abzuwehren.

Überlegungen

Essen Sie sechs oder sieben Mahlzeiten kleiner als die typischen drei. Dies beschleunigt den Stoffwechsel und hilft beim Abnehmen. Sie müssen diszipliniert sein, um dies in Ihren Tag zu passen, aber es ist wichtig, wenn Sie Fett verlieren möchten. Sie sollten auch viel Wasser trinken. Dies hält Ihre Muskeln hydratisiert, baut Fett ab und verhindert, dass Sie sich hungrig fühlen.