Vitamine für schmerzende Muskeln und Gelenke
Muskelkater und Gelenke können Sie nicht nur verlangsamen, sondern auch anhaltende Beschwerden und Schmerzen verursachen. Sie können diesen Schmerz durch Dehnungsübungen und gezielte Massage sowie durch die Zugabe bestimmter Nährstoffe in Ihre Ernährung verringern. Diese Vitamine können aus vielen Nahrungsquellen sowie in Form von Ergänzungsmitteln konsumiert werden. Um toxische Reaktionen zu vermeiden, sollten Sie Vitaminpräparate jedoch nur unter Aufsicht Ihres primären Betreuers einnehmen.
Die Zugabe von Vitaminen zu Ihrer Ernährung kann dazu beitragen, Muskel- und Gelenkschmerzen zu lindern. (Bild: Dirima / iStock / Getty Images)Vitamin A
Vitamin A kommt in grünem Gemüse und Lachs vor. (Bild: Jacek Chabraszewski / iStock / Getty Images)Vitamin A kann Schmerzen in den Muskeln und Gelenken lindern. Vitamin A ist für ein gesundes Sehen, Haut und Immunsystem notwendig und hilft auch beim Wachstum und der Pflege von Muskelgewebe sowie bei der Entwicklung von neuem Knochenwachstum. Der Gesundheitsratgeber „Die heilende Kraft von Vitaminen, Mineralien und Kräutern“ erklärt, dass Vitamin A Ihrem Körper auch dabei hilft, Proteine effektiv zu verwenden, was zur Muskelgesundheit beiträgt. Der Leitfaden empfiehlt, fünf Tage lang hohe Dosen Vitamin A zu sich zu nehmen, um Muskel- und Gelenkschmerzen zu bekämpfen. Es kann jedoch zu Toxizität kommen. Daher sollten Vitamin-A-Präparate nur unter Anleitung Ihres Arztes eingenommen werden. Vitamin A kommt natürlich in orangefarbenen Früchten und Gemüse vor, wie Aprikosen und Karotten, grünem Gemüse wie Spinat und Grünkohl sowie in Milch, Eiern, Lachs und Schalentieren.
B Vitamine
Konsumieren Sie mehr B-Vitamine, indem Sie Eier und mageres Fleisch essen. (Bild: VankaD / iStock / Getty Images)B-Vitamine können Schmerzen und Entzündungen in Muskeln und Gelenken reduzieren. B-Vitamine sind für gesunde Haut, Immunität und Stoffwechsel unerlässlich und tragen ebenfalls zum Muskeltonus bei und können Gelenkentzündungen reduzieren. James Balch und Mark Stengler erklären in „Verschreibung für natürliche Heilmittel: Ein Selbsthilfe-Leitfaden zur Behandlung von Gesundheitsproblemen mit natürlichen Heilmitteln, einschließlich Diät und Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel, Körperarbeit und mehr“, dass B-Vitamine dabei helfen, die damit verbundenen Schmerzen zu reduzieren Muskel- und Gelenkschmerzen und Krämpfe. Sie empfehlen, zweimal täglich B-Vitamine in einem 50-mg-Komplex-Supplement zu sich zu nehmen. Neben Nahrungsergänzungsmitteln finden Sie B-Vitamine in einer Vielzahl von Lebensmitteln, darunter Eier und mageres Fleisch, Hüttenkäse, Vollkornprodukte, Sojabohnen, Bananen und viele Nüsse.
Vitamin C
Vitamin C kommt in Form von Nahrungsergänzungsmitteln sowie in Obst und Gemüse vor. (Bild: Sicherung / Sicherung / Getty Images)Vitamin C kann Muskel- und Gelenkschmerzen lindern, indem es Muskelgewebe heilt und schützt. Vitamin C ist wichtig für die Gesundheit des Immunsystems und viele andere Körperfunktionen. Es trägt zur Entwicklung, Pflege und Reparatur von Zellen und Gewebe bei. In „Die Heilkraft von Vitaminen, Mineralstoffen und Kräutern“ wird Vitamin C für seine Fähigkeit, Muskeln zu heilen und vor weiteren Verletzungen zu schützen, hoch gelobt. Der Gesundheitsführer empfiehlt, dreimal täglich 1.000 Milligramm Vitamin C zusammen mit 500 Milligramm Flavonoiden zu sich zu nehmen, um Muskelkater zu reduzieren. Wenn Durchfall auftritt, reduzieren Sie die Vitamin-C-Dosis. Neben Nahrungsergänzungsmitteln finden Sie Vitamin C in Broccoli und grünem Blattgemüse sowie verschiedene Früchte wie Erdbeeren und andere Beeren, Orangen und andere Zitrusfrüchte sowie Mangos und Papayas.
