Vitamine für das Rauchen Detox
Raucher, die ihre Nikotinsucht aufgeben, durchlaufen einen Entgiftungsprozess, während die Giftstoffe des Rauchens den Körper verlassen. Bei Ex-Rauchern können Entzugserscheinungen wie Angstzustände, Verschlimmerung, Schwindel, Müdigkeit und Schlafstörungen auftreten. Die emotionale Bindung an Zigaretten verursacht auch psychische Entzugserscheinungen, da ein ehemaliger Raucher ein neues Leben ohne Rauchen beginnt. Die Einnahme von Vitaminen durch Nahrungsergänzungsmittel und Nahrungsmittel während des Rauchens kann helfen, den Körper mit verlorenen Nährstoffen aufzufüllen, um Ihre Gesundheit in dieser entscheidenden Phase zu verbessern.
Nehmen Sie Vitamine während des Rauchens der Entgiftung. (Bild: rassamee / iStock / Getty Images)Vitamin C
Das Rauchen verbraucht den Körper an Vitamin C, einem Antioxidans, das Zellschäden reparieren kann, merkt Netdoctor an. Antioxidantien schützen die Zellen vor Schäden durch freie Radikale. Zigarettenrauch enthält Oxidationsmittel, die freie Radikale erzeugen, die Zellmutationen erzeugen, die zu Krebs und anderen Krankheiten führen. Raucher und Menschen, die gerade mit dem Rauchen aufgehört haben, müssen ihre Vitamin-C-Zufuhr erhöhen, um einen antioxidativen Schutz zu erreichen. Ein Mangel an Vitamin C kann zu Müdigkeit, Schwäche, Depressionen und Gewichtsverlust führen. Essen Sie während Ihrer rauchenden Entgiftungszeit viel Obst und Gemüse. Nehmen Sie Vitamin-C-Ergänzungen ein, um den Vitaminspiegel zu verbessern, da Giftstoffe aus Ihrem Körper verschwinden.
Vitamin E
Vitamin E, ein weiteres wertvolles Antioxidans, ist in pflanzlichen Ölen, Butter, Eiern und Getreidekörnern enthalten. Vitamin E verschwindet bei Rauchern schneller als bei Nichtrauchern, so das Linus Pauling Institute der Oregon State University. Forscher des Instituts fanden heraus, dass der Vitamin-E-Gehalt in einer kontrollierten Studie bei Rauchern um 13 Prozent schneller abnahm als bei Nichtrauchern. Vitamin E trägt dazu bei, Lungengewebe vor Zigarettenrauch zu schützen, sagt Dr. Maret Taber, Professor am Institut. Wenn Sie mehr Vitamin E durch Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel erhalten, wird Ihr Vorrat während der Rauchentgiftung wieder aufgefüllt. Ein hoher Anteil an Vitamin C und E wirkt für den Zell- und Gewebeschutz zusammen.
Vitamin A
Rauchen schädigt auch Vitamin A, das Zellen schützt, die verhindern, dass Bakterien in die Lunge gelangen. Langfristige Raucher können durch die Einnahme von Vitamin A die Schädigung ihrer Lungenzellen verringern, so Stop-Smoking-Tips.com. Raucher erhalten möglicherweise einen zusätzlichen Schutz durch die Einnahme von Vitamin A, aber Menschen, die mit dem Rauchen aufhören, können ihr Niveau deutlich erhöhen. Nahrungsquellen für Vitamin A sind grünes und gelbes Gemüse, Eigelb und Milch.
Folsäure
Laut HealthCentral kann Folsäure, ein Vitamin mit B-Komplex, die Lungenfunktion verbessern. Folsäure hilft auch, den Serotoninspiegel im Gehirn zu erhöhen. Serotonin, ein Neurotransmitter, sorgt für Entspannung und Schlaf. Menschen, die mit dem Rauchen aufgehört haben, leiden häufig unter Schlaflosigkeit, wenn sie die Wartezeit durchlaufen. Folsäurequellen sind Obst, Leber, Spinat, Brokkoli, Rosenkohl, Okra, Pinto-Bohnen, Bohnen und Spargel.
