Laufband vs. Draußen rennen

Übung, die sich wiederholende Bewegungen der Arme, Beine und Hüften beinhaltet, ist als aerobe Aktivität bekannt. Ein Laufband ist ein aerobes Gerät, das in Fitnessstudios und zu Hause verwendet wird. Die Benutzung dieser Maschine und das Ausführen im Freien haben Ähnlichkeiten und Unterschiede. Was Sie wählen, hängt von Ihren persönlichen Interessen und Vorlieben ab.

Auswirkung

Auswirkungen sind ein Hauptanliegen bei Menschen, die an Rückenschmerzen oder Arthritis leiden. Wenn Sie auf einem Laufband trainieren und draußen laufen, verursachen beide einen großen Aufprall. Da es jedoch etwas Feder gibt, ist der Aufprall auf dem Laufband etwas geringer. Der Unterschied ist vernachlässigbar, wenn Sie laufen statt laufen.

Anpassungen

Das Laufband ist mit Geschwindigkeits- und Neigungsanpassungen ausgestattet. Um Ihr Training noch anspruchsvoller zu gestalten, drücken Sie einfach die entsprechende Taste und passen sich der Änderung an. Wenn Sie nach draußen laufen, haben Sie die volle Kontrolle über Ihre Geschwindigkeit und Höhe. Wenn Sie die Herausforderung erhöhen möchten, müssen Sie härter laufen und Hügel hochfahren.

Windgeschwindigkeit

Wind oder das Fehlen davon ist ein wesentlicher Unterschied zwischen dem Laufband und dem Laufen im Freien. Wenn Sie drinnen sind, gibt es keinen Wind. Im Freien müssen Sie möglicherweise bei starkem Wind kämpfen oder nur mit einer leichten Brise kämpfen. In jedem Fall wird schon bei leichtem Wind das Training schwieriger. Um den Windmangel auszugleichen, können Sie die Steigung auf einem Laufband erhöhen.

Unterschied im Gelände

Ein Laufband hat einen glatten, flachen Gürtel, der sich beim Gehen oder Laufen ständig bewegt. Wenn Sie nicht auf einer Strecke im Freien laufen, besteht eine sehr geringe Chance, dass Sie sich auf glattem Gelände befinden. In den meisten Fällen müssen Sie mit unebenem Boden, Schlaglöchern, Felsen und einer Reihe anderer Hindernisse umgehen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie durch Waldwege laufen. Wenn Sie ein Ziel wie ein 5-km-Rennen haben wollen, ist es am besten, wenn Sie nach draußen laufen. Ihr Körper wird an das Gelände gewöhnt und es wird am Renntag kein Schock für Ihr System sein.

Aktivierung der Muskeln

Egal, ob Sie nach draußen laufen oder ein Laufband benutzen, die gleichen Muskeln werden aktiviert. Dazu gehören die Gesäßmuskeln, der Quadrizeps, die Oberschenkelmuskulatur, die Waden, die Hüftbeuger und die Bauchmuskulatur. Die ABS-Kontrakte halten Ihren Körper stabil. Wenn Sie bergauf laufen oder die Steigung auf dem Laufband nach oben drehen, legen Sie mehr Wert auf Ihre Waden, Beinbeuger und Gesäßmuskeln.

Downhills

Wenn Sie nach draußen laufen, müssen Sie mit Anstiegen fertig werden, aber Sie haben auch den Luxus einer gelegentlichen Abfahrt. Dies ist im Allgemeinen bei einem Laufband nicht der Fall. Abgesehen von einigen Maschinen, die leichte Steigungen ermöglichen, ist der Gurt nach dem Einschalten flach und kann nur angehoben werden.

Handläufe

Laufbänder haben Handläufe, die am oberen Rand verlaufen. Wenn Sie die Maschine zum ersten Mal in Betrieb nehmen, können Sie diese zur Balance halten. Obwohl sie in diesem Fall von Nutzen sind, können sie auch missbraucht werden. Wenn Sie laufen oder laufen, während Sie sich an die Handläufe lehnen, betrügen Sie sich selbst von der Arbeit. Wenn Sie nach draußen laufen, haben Sie nichts zu suchen.