Laufband Maximale Herzfrequenzprüfung
Ein maximaler Herzfrequenz-Test auf dem Laufband ist genau das, was der Name anzeigt. Der auf einem Laufband durchgeführte Test soll die Herzfrequenz des Trainierenden auf das Maximum erhöhen. Das Verfahren wird auch als „Stresstest“ bezeichnet und das Etikett ist auch genau, da der Test Ihr Herz belastet und an seine Grenzen stößt. Aber die Antworten, die Sie erhalten, können die Anstrengung rechtfertigen.
Führen Sie einen Stresstest nur unter ärztlicher Aufsicht durch. (Bild: Lisa F. Young / iStock / Getty Images)Der Zweck des Tests
Wenn Sie einen Stresstest durchführen, hat dies zwei Gründe: Erstens überprüft Ihr Arzt möglicherweise Anzeichen einer koronaren Herzkrankheit. Wenn kein Verdacht auf ein bestimmtes Problem besteht, wird der Test normalerweise zur Beurteilung Ihres Fitnessniveaus verwendet. Ein Athlet benötigt zum Beispiel möglicherweise eine objektive Methode, um seine Fitness zu beurteilen. Der Test kann auch für bestimmte Aktivitäten erforderlich sein, z. B. für das Fliegen eines Flugzeugs.
Den Test ablegen
Ein Stresstest muss unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden. Bevor Sie den Test ablegen, wird ein Techniker normalerweise 12 Elektrokardiographen auf die Brust legen. Auf dem Papier hat der Test maximal 10 Stufen von jeweils drei Minuten. In Wirklichkeit arbeitet der Übende bis zur Erschöpfung und beendet den Test normalerweise lange vor der Endphase. Das Laufband wird für die erste Stufe auf 10 Prozent Steigung und 1,7 Meilen pro Stunde eingestellt. Die Steigung steigt in jeder Stufe um 2% an und steigt schließlich für die zehnte Stufe auf 28% an. Die Geschwindigkeit steigt für die zweite Stufe auf 2,5 Meilen pro Stunde und dann für die nächsten drei Stufen auf 3,4, 4,2 und 5,0 Meilen pro Stunde. Wenn der Übende den Test fortsetzt, steigt die Geschwindigkeit für jede der verbleibenden fünf Stufen um 0,5 Meilen pro Stunde an und endet in Stufe 10 bei 7,5 Meilen pro Stunde.
Analyse der Ergebnisse
Die EKG-Ergebnisse müssen von einem Experten wie einem Kardiologen analysiert werden. Wenn der Herzfrequenz-Maximum-Test ausschließlich als Maß für Ihre Fitness verwendet wird - in diesem Fall darf das EKG-Gerät nicht verwendet werden -, wird der Test anhand der Zeitdauer bewertet, die Sie auf dem Laufband verbleiben. Sie fügen die in Minuten aufgeführte Punktzahl in eine Formel ein, die sie dann in eine Schätzung Ihres VO2 max umwandelt - und damit Ihre maximale aerobe Kapazität misst. Sie können verschiedene Formeln für Männer und Frauen unterschiedlichen Alters verwenden, um ein maximales VO2-Ergebnis zu erhalten.
Sicherheitsaspekte
Da der Stresstest Ihr Herz so weit wie möglich bewegt, muss der Eingriff unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden. Es ist unwahrscheinlich, dass Ihr Arzt Sie durch den Test führt, wenn Sie nicht bereits in guter Verfassung sind. Seien Sie nicht versucht, den Test zu replizieren oder Ihre eigene Version zu entwickeln.
