Die Oberseite meines Schienbeinmuskels schmerzt beim Laufen

Jeder kann an der Oberseite des Schienbeinbereichs Muskelschmerzen verspüren, unabhängig von Alter, Geschlecht oder Fitness. In diesem Bereich befinden sich zahlreiche Nerven, Bindegewebe und Muskeln - darunter der Tibialis anterior, der Peroneus longus und der Extensor digitorum longus. Schienbeinschmerzen können durch eine Vielzahl von Umweltfaktoren und -bedingungen verursacht werden. Da Schienbeinschmerzen lähmen können, ist es wichtig zu verstehen, warum es beim Laufen auftreten kann und wie Sie damit umgehen können.

Übermäßiges Berglaufen kann Schienbeinschmerzen auslösen. (Bild: AndreyPopov / iStock / Getty Images)

Symptome der Schienbeinschmerzen

Schmerzen an der Oberseite des Schienbeins während des Laufens können von leicht bis stark schwanken. Es kann plötzlich aufhören, nachdem Sie aufgehört zu laufen oder sich lange nach dem Training aufhalten. Neben Schmerzen können zusätzliche Symptome Schienbeinschmerzen, Schwellungen, Schmerzen, Entzündungen, Wärme, Blutergüsse und Rötung sein. Schmerzen können auch zu Instabilitäten oder Mobilitätsproblemen führen, die das Laufen erschweren oder sogar unmöglich machen.

Ursachen von Schienbeinschmerzen

Der Aufprall Ihrer Fersen auf den Boden kann Schmerzen im Schienbeinbereich verursachen. Darüber hinaus können Schmerzen auftreten, wenn Sie die Muskeln um Ihre Schienbeine bei übermäßigem Lauf, langen Distanzen oder häufigem Abstoßen mit den Zehen überfordern. Joggen auf harten oder instabilen Oberflächen wie Beton oder Eis kann auch die Muskeln an der Oberseite des Schienbeinbereichs belasten und Schmerzen verursachen. Außerdem können seitlich abfallende Straßen, ungeeignetes Schuhwerk und übermäßiges Abwärtslaufen Schmerzen verursachen.

Behandlungen für Schienbeinschmerzen

Lassen Sie Ihre Beine ruhen und vermeiden Sie es zu laufen, bis die Symptome nachlassen. Versuchen Sie es mit einer anderen Übung wie Schwimmen, bis Sie ohne Schmerzen gehen können. Legen Sie etwa 15 Minuten lang Eis auf Ihr Schienbein, um die Blutgefäße zusammenzuziehen und die Schmerzen zu lindern. Heben Sie Ihre Beine über Ihr Herz an, um Flüssigkeit aus der Verletzung abzulassen und Schmerzen zu lindern. Ein rezeptfreies Schmerzmittel wie Ibuprofen kann die Symptome reduzieren. Tragen Sie immer geeignete Laufschuhe, die für Ihren Schritt- und Fußtyp geeignet sind.

Warnsignale

Obwohl Schienbeinschienen - eine Entzündung der Muskeln und des Bindegewebes Ihres Schienbeins - selten schwerwiegend sind, können Schienbeinschmerzen auch auf eine Stressfraktur, Tendinitis oder ein chronisches Kompensationssyndrom hinweisen. Schienbeinschmerzen beim Laufen nicht ignorieren. Dies kann die Symptome verstärken und die Verletzung verschlimmern. Wenden Sie sich an einen Arzt, wenn die Muskelschmerzen im Schienbeinbereich chronisch sind oder nach einem Unfall oder Sturz auftreten. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn sich Ihre Haut heiß anfühlt oder wenn eine Schwellung auftritt, die sich zu verschlimmern scheint. Dies können Anzeichen einer schweren Infektion oder Verletzung sein.