Der richtige Weg, um einen Spazierstock zu benutzen

Ein Gehstock ist nützlich, wenn Sie ein schwaches oder verletztes Bein haben oder geringfügige Gleichgewichtsstörungen haben. Unsachgemäße Verwendung eines Stockes kann Sie aus dem Gleichgewicht bringen. Wenn Sie einen Stock richtig verwenden, ist das Gehen sicherer und weniger schmerzhaft.

Schritt 1

Stellen Sie die Höhe Ihres Stocks ein, wenn Sie ein verstellbares Modell haben. Wenn Sie den Stock direkt neben Ihrem Körper aufstellen, sollte sich die Spitze des Stocks auf Höhe Ihres Handgelenks befinden.

Schritt 2

Fassen Sie den Stock mit der Hand, die sich auf der anderen Seite Ihres verletzten oder schwachen Beins befindet. Um den Griff richtig zu erfassen, sollte Ihr Daumen auf Ihren Körper zeigen und der Handrücken muss von Ihnen weg zeigen.

Schritt 3

Schwenken Sie den Gehstock nach vorne, während Sie gleichzeitig mit dem anderen Bein nach vorne treten. Sowohl der Stock als auch Ihr Fuß sollten gleichzeitig den Boden berühren. Machen Sie kleine Schritte, während der Stock und Ihr Bein im Einklang miteinander arbeiten. Kleine Schritte helfen Ihnen, das Gleichgewicht zu halten.

Schritt 4

Steigen Sie die Treppe hinauf, indem Sie zuerst mit Ihrem guten Bein nach oben gehen. Halten Sie den Handlauf, falls vorhanden, mit der Hand, die den Stock nicht hält. Setzen Sie dann Ihren Stock nach vorne auf die Stufe und halten Sie ihn mit der Hand gegenüber dem verletzten Bein. Steigern Sie Ihr schwaches Bein und stützen Sie sich auf Ihren Stock, um Kraft und Hebelkraft zu gewinnen.

Schritt 5

Steigen Sie die Treppe ab, indem Sie Ihren Stock auf die vor Ihnen liegende Stufe stellen. Der Stock sollte mit der Hand gehalten werden, die dem verletzten oder schwachen Bein entgegengesetzt ist. Treten Sie mit Ihrem verletzten Bein nach vorne, stützen Sie sich auf den Stock, um Kraft und Hebelkraft zu gewinnen. Treten Sie dann mit Ihrem starken Bein zurück.

Spitze

Um optimale Ergebnisse zu erzielen, lassen Sie Ihren Stock von einem Physiotherapeuten richtig an Ihre Körpergröße anpassen. Ein Physiotherapeut kann Ihnen auch ein praktisches Training und Ratschläge zur Verwendung eines Spazierstocks geben.

Mit Übung wird der Gebrauch eines Stocks einfacher.

Warnung

Überprüfen Sie täglich die Gummispitze an der Unterseite Ihres Stocks, um sicherzustellen, dass er in gutem Zustand ist. Eine abgenutzte oder fehlende Gummispitze kann zum Abrutschen und Stürzen führen. Tauschen Sie die Gummispitze aus, wenn sie fehlt, die Lauffläche abgenutzt ist oder die Spitze abgerissen ist.