Die vielen Vorteile von Handständen für die Gesundheit

Wenn Sie jedes Kind in einen Handstand springen sehen und auf einen Spielplatz springen, sehen Sie wahrscheinlich ein breites Grinsen: Die Vorteile eines spielerischen Handstands sind für ein Kind sofort offensichtlich. Ob als Spiel, beim Turnen oder bei einer Yoga-Übung: Handstand kehrt den Körper um und hilft, die negativen Auswirkungen der Schwerkraft umzukehren.

Laut "Yoga Journal" können Handstände helfen, kleinere Depressionen zu lindern. (Bild: John Lund / Sam Diephuis / Mischbilder / Getty Images)

Stimuliert das endokrine System

Handstände werden als Erhöhungen im Yogasystem betrachtet, da der Kopf in der endgültigen Pose niedriger ist als das Herz. Handstand oder Adho Mukha Vrkasana hilft nach Angaben von Pam Werner von Sun und dem Moon Yoga Studio in Fairfax, Virginia, das gesamte endokrine System zu stimulieren. Sobald der Körper mit den Füßen oben und dem Kopf am Boden auf den Kopf gestellt wurde, wird das Blut zum Kopf geführt. Dies stimuliert die Hypophyse im Kopf, was dem Sollwert für ein gesundes Gewicht hilft. Die Inversion bringt Blut in die Schilddrüse, um die Produktion von T3 und T4 zu regulieren, was auch den Stoffwechsel beeinflusst. Handstand bringt Blut in die Nebennieren, um die Produktion von Cortisol zu reduzieren, das "Stresshormon", das freigesetzt wird, wenn wir uns in einer bestimmten Frist befinden oder sich in starkem Verkehr bewegen. Manche Menschen leiden unkontrolliert an einer Erschöpfung der Nebennieren, wenn sie diese normale Reaktion auf Stresssituationen nicht lindern können.

Baut Oberkörperstärke auf

Handstand erfordert Kraft im Oberkörper, und dies wird die großen Muskeln aufbauen, die zur Aufrechterhaltung des Muskels verwendet werden, so B.K.S. Iyengar, der ehrwürdige Gründer von Iyengar Yoga, praktizierte weltweit. Dazu gehören der Pectoralis major der Brust, die Vorderseite der Schultern, die anterioren Deltoide und der Rücken der Schultern die hinteren Deltoide. Sie bauen auch Muskelkraft der großen Rückenmuskeln auf: Latissimus und Trapezius.

Hilft bei leichten Depressionen

Handstände sind in Yoga-Kreisen als Stimmungsaufzug ein bekanntes Mittel und können laut "Yoga Journal" dazu beitragen, geringfügige Depressionen zu reduzieren. Indem Sie Blut an den Kopf bringen, können Sie oft leichte Kopfschmerzen lindern, die Verdauung verbessern und die Ausscheidung verbessern. Der Grund dafür ist, dass die Schwerkraft Blut und Sauerstoff zum Kopf bringt, der normalerweise aufrecht und in einem gewissen Ausmaß nach vorne geschleudert ist, was eine geringfügige Halsbelastung verursachen kann. Während des Handstands werden auch der Dünn- und Dickdarm umgekehrt und die Wirkung der Inversion kann helfen, Unregelmäßigkeiten durch Verschieben ihres Inhalts zu beseitigen. Durch die Inversion wird auch das illegale Ventil belastet, was zur Entgiftung beitragen kann.