Die maximale Dosierung von GABA

Gamma-Aminobuttersäure (GABA) ist ein Aminosäurederivat, das beruhigende Signale an Ihr Gehirn sendet. Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung wird GABA zur Behandlung von Nervenstörungen wie Epilepsie und Angststörungen untersucht. Bodybuilder verwenden es auch, um das Muskelwachstum zu steigern. Ärzte verschreiben GABA in unterschiedlichen Dosierungen, aber für die Einnahme von GABA als Nahrungsergänzungsmittel wurde keine sichere Dosis festgelegt.

Maximale Dosis

Einige Ärzte verschreiben GABA viermal täglich bis zu einer Dosis von 200 Milligramm für eine maximale Tagesdosis von 800 Milligramm. GABA, das als Nahrungsergänzungsmittel verkauft wird, enthält in der Regel 500 bis 750 Milligramm des Neurotransmitters. Es wird empfohlen, ihn bis zu zweimal täglich zu nehmen. Wenn Sie zweimal täglich 750 Milligramm eingenommen haben, wäre Ihre Einnahme fast doppelt so hoch wie die von Ärzten verordnete maximale Tagesdosis.

Menschliches Wachstumshormon

Auf Websites, die dem Gewichtheben und dem Verkauf von GABA-Nahrungsergänzungen gewidmet sind, können Sie die Behauptung lesen, dass GABA die Aktivität im menschlichen Wachstumshormon Ihres Körpers erhöht. Dies trifft auf die GABA zu, die auf natürliche Weise in Ihrem Körper produziert wird, aber nicht unbedingt von GABA als mündliche Ergänzung. Leichte Beweise stützen jedoch die Theorie, dass orale Ergänzungen von GABA HGH stimulieren. In einer Studie, die an der Shenandoah University in Virginia durchgeführt wurde, gaben die Forscher 11 Männern entweder 3 Gramm GABA oder ein Placebo. Sie fanden heraus, dass GABA den HGH-Spiegel um bis zu 400 Prozent erhöhte, wie in einem Artikel in der Januar-Ausgabe von "Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung" veröffentlicht wurde.

Vorsichtsmaßnahmen

Nebenwirkungen von GABA sind Schläfrigkeit, Kribbeln und Spülen. Nebenwirkungen, die auch eine beschleunigte Herzfrequenz und Atemnot einschließen, können ausgeprägter sein, wenn Sie hohe GABA-Dosen einnehmen, ohne danach zu trainieren. Schwangere und alle Personen mit Nierenstörungen sollten GABA nicht einnehmen. Nehmen Sie GABA nicht mit Substanzen ein, die den Weg zum Gehirn beeinflussen. Beispiele umfassen Alkohol und Barbiturate. In klinischen Umgebungen haben die Teilnehmer bis zu 18 Gramm GABA eingenommen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie diese Menge - oder eine beliebige Menge - täglich für eine langfristige Anwendung sicher einnehmen können.

Überlegungen

Natürlich vorkommende GABA ist gut untersucht. Es verlangsamt die Nervenaktivität in Ihrem Gehirn. Menschen mit Epilepsie, Parkinson und Angststörungen haben geringere GABA-Werte als normal. Weitere Forschung ist jedoch erforderlich, um festzustellen, ob orale GABA-Dosen Ihr Gehirn erreichen und die Nervenbedingungen verbessern. Die Forschung zur Sicherheit von GABA-Nahrungsergänzungsmitteln ist auch nach wie vor gering. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, bevor Sie ihn als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.