Die Auswirkungen des Essens von Junk Food auf das Training

Wenn Sie versuchen, einen gesunden, aktiven Lebensstil aufrechtzuerhalten, sollten Sie Junk Food aus Ihrer Ernährung streichen. Wenn Sie es ab und zu als "Genuss" essen, werden Sie wahrscheinlich keine Folgen haben. Wenn Sie jedoch Junk Food wählen, oder wenn Sie es vor dem Training essen, zahlen Sie möglicherweise den Preis.

Junk Food und Bewegung vermischen sich nicht. (Bild: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Energiemangel

Junk Food enthält oft hohe Zuckermengen, die sich direkt auf Ihre Energie auswirken können. (Bild: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)

Junk Food enthält oft hohe Zuckermengen, die sich direkt auf Ihre Energie auswirken können. Wenn Sie etwas mit einfachen Zuckern zu sich nehmen - wie einen Donut oder ein Bonbon -, steigt der Blutzucker sofort an. Sie erhalten einen kurzen Energieschub, aber nicht lange danach einen ebenso schnellen Absturz. Wie lange der Energiestoß dauert, hängt von Ihrem momentanen Gewicht ab, was Sie essen und wie viel. Wenn Ihr Training jedoch eine oder zwei Stunden dauert, wird Junk Food Sie wahrscheinlich nicht mit genügend Energie versorgen.

Magen-Darm-Verstimmung

Junk Food ist schwer im Magen und kann zu Verdauungsstörungen führen. (Bild: Bildquelle / Digital Vision / Getty Images)

Junk Food ist schwer im Magen und kann zu Verdauungsstörungen, Sodbrennen und anderen Magen-Darm-Problemen führen. Wenn Sie vor dem Training Junk-Food essen, kann es sein, dass Sie sich krank fühlen, vor allem, wenn Sie sich für ein Training entscheiden, das viel Springen, Drehen oder Bewegen erfordert. Zum Beispiel fühlen Sie sich auf dem stationären Fahrrad möglicherweise nicht so schlecht. Versuchen Sie jedoch, auf dem Laufband zu laufen oder Yoga zu machen, wenn Sie Übelkeit haben.

Fehlende Definition

Junk-Food neigt auch dazu, reich an Fetten und Zuckern zu sein, was beides zu Gewichtszunahme führen kann. Wenn Sie versuchen, Muskeldefinition zu erlangen, kann das Hinzufügen von Fett zu Ihrem Körper dies unmöglich machen. Fett sammelt sich unter der Haut auf der Muskulatur. Selbst wenn Sie täglich trainieren, werden Sie den Muskeltonus erst sehen, wenn Sie das Fett loswerden. Muskelwachstum erfordert auch Protein, keine Fette oder Zucker.

Gesundheitsbedingungen

Junk Food kann zu einer Reihe von Gesundheitszuständen führen, die Ihre Bewegungsfähigkeit beeinträchtigen können. (Bild: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Junk Food kann zu einer Reihe von Gesundheitszuständen führen, die Ihre Bewegungsfähigkeit beeinträchtigen können. Laut MedlinePlus ist beispielsweise hoher Blutdruck eine häufige Folge des Verzehrs von überschüssigem Natrium und Fetten. Natrium und Fette werden häufig in Junk Food gefunden. Eine hohe Aufnahme von Junk-Food könnte auch zu anderen Gesundheitsproblemen führen, einschließlich Diabetes und Fettleibigkeit. Jede Erkrankung, die Sie haben, wirkt sich auf Art und Umfang der Übungen aus, die Sie ausführen können.