Die Kalorien verbrannten in einer Stunde des moderaten Tanzens
Die Anzahl der verbrannten Kalorien pro Stunde variiert von Person zu Person. Was Sie während Ihres Tanzes verbrennen, unterscheidet sich oft von Ihrem Partner. Dies ist weitgehend auf Ihre Körperzusammensetzung zurückzuführen. Je größer Sie sind, desto mehr Kalorien verbrauchen Sie bei jeder körperlichen Aktivität.
Die Leute tanzen zusammen. (Bild: Dmitriy Shironosov / Hemera / Getty Images)Körpergewicht
Ihr Körpergewicht ist einer der wichtigsten Faktoren, die die während des Tanzens verbrannten Kalorien beeinflussen - oder andere Aktivitäten. Bei einem Gewicht von 125 Pfund verbrennen Sie laut Harvard Medical School ungefähr 5,5 Kalorien pro Minute und tanzen gemäßigte Schritte. Das heißt, Sie verbrennen 330 Kalorien in einer Stunde. Wenn Sie 155 Pfund wiegen, verbrennen Sie fast 7 Kalorien pro Minute, wohingegen jemand mit einem Gewicht von 185 Pfund mehr als 8 Kalorien pro Minute verbrennt. Dies führt zu einer Gesamtbrandverbrennung in einer Stunde von 410 bzw. 488 Kalorien.
Kaloriendefizit
Wenn Ihr Ziel beim Tanzen das Abnehmen ist, müssen Sie genug tanzen, um ein sogenanntes Kaloriendefizit zu erzeugen. Um ein einziges Pfund Fett zu verlieren, sind 3.500 Kalorien erforderlich. Bei 125 Pfund kann das Tanzen pro Stunde pro Tag einen Gewichtsverlust von 1 Pfund alle 10 bis 11 Tage bewirken. Ein Gewicht von 155 Pfund hingegen fördert alle acht bis neun Tage einen Gewichtsverlust von 1 Pfund. Wenn Sie 185 Pfund wiegen, verlieren Sie jede Woche fast 1 Pfund.
Intensität
Wenn Sie die Intensität Ihrer Tanzschritte steigern, kann mehr Energie aufgewendet werden, was sich direkt auf die Anzahl der verbrannten Kalorien auswirkt. Bei einem kräftigeren Tempo können Sie bei einem Gewicht von 125 Pfund etwa 360 Kalorien pro Stunde verbrennen, während ein Gewicht von 155 Pfund dazu führt, dass Sie etwa 450 Kalorien pro Stunde verbrennen. Bei 185 Pfund verbrennen Sie mehr als 530 Kalorien pro Stunde. Mit der Intensitätszunahme wird es leichter, das zum Abnehmen erforderliche Defizit zu erreichen.
Diät
Obwohl das Tanzen Energie verbraucht und Kalorien verbrennt, müssen Sie immer noch etwas auf Ihre Ernährung achten. Wenn Sie aufgrund Ihres Aktivitätsniveaus mehr Kalorien verbrauchen, kann es sein, dass Sie die Kalorien mit den Kalorien ausgleichen. In dieser Situation wird kein Gewichtsverlust auftreten. Um sicherzustellen, dass Sie den größten Nutzen aus dem Tanzen ziehen, sollten Sie entweder Ihre Kalorienaufnahme aufrechterhalten oder Ihre Kalorienzufuhr reduzieren.
