Das Bizeps- und Trizepsverhältnis beim Bodybuilding

Der Bizeps und der Trizeps sind Muskelgruppen auf der Vorder- und Rückseite des Oberarms und sollten für eine optimale Leistung und zur Minimierung von Verletzungen ausbalanciert sein. Die Bizepsmuskelgruppe besteht aus zwei Köpfen und der Trizeps hat drei. Sie dienen dazu, den Ellbogen zu beugen und zu strecken.

Streben Sie Arme an, die auf allen Seiten gleichermaßen muskulös sind. (Bild: Ibrakovic / iStock / Getty Images)

Tri ist für drei

Es kann üblich sein, dass Bodybuilder und Fitness-Enthusiasten dem Bizeps mehr Aufmerksamkeit schenken, da sie vorne und in der Mitte des Arms liegen und häufiger als der Trizeps betrachtet werden. Da sie jedoch mehr Köpfe haben, kann der Trizeps Probleme an Armen und Schultern verursachen, wenn sie schwächer als der Bizeps sind. Das Trainingsverhältnis sollte eins zu eins sein, wobei der Trizeps etwas betont wird.

Ästhetischer Anreiz

Auch wenn Ihnen das Aussehen Ihrer Arme wichtiger ist als die Funktion, sollten Bizeps und Trizeps gleichermaßen trainiert werden. Während der Bizeps von vorne betrachtet wird, zeigen die Seiten- und Rückansichten ein anderes Bild und erfordern einen entwickelten Trizeps. Ein aus allen Blickwinkeln vollständig entwickelter Arm ergibt insgesamt ein ästhetisch ansprechenderes Aussehen als ein unausgeglichener Arm.