Die beste Trainingsausrüstung für ein Apartment

Wenn Sie eine Wohnung haben, haben Sie wahrscheinlich nicht genügend Platz für große Fitnessgeräte wie Ellipsentrainer, Stepper und nicht zusammenfaltbare Laufbänder. Wenn Sie nicht im ersten Stock wohnen, kann es auch schwierig sein, große Trainingsgeräte in Ihre Wohnung zu bringen. Kompakte Cardio-Geräte und andere Trainingsgeräte sind praktische Optionen für Wohnungsbewohner.

Faltbare Tretmühle

Obwohl nicht lauffähige Laufbänder wahrscheinlich nicht für ein Apartment geeignet sind, können Sie budgetfreundliche Versionen finden, die sich zusammenklappen, wenn sie nicht verwendet werden. Umklappbare Laufbänder haben normalerweise ein zusätzliches Gelenk in der Mitte des Decks, um ein schnelles und einfaches Zusammenfalten zu ermöglichen. Laut einer Studie aus dem Jahr 1996, die in "The Journal der American Medical Association" veröffentlicht wurde, können Laufbänder den Energieverbrauch besser steigern als alle anderen Cardio-Fitnessgeräte. Wenn Sie jedoch ein ernstzunehmender Läufer sind, sind klappbare Laufbänder in der Regel nicht dafür ausgelegt, den Auswirkungen häufiger laufender Sitzungen standzuhalten.

Stabilitätskugel

Stabilitätskugeln sind für Ihr Körpergewicht ausgelegt. Bei jeder Art von Übung mit dem Ball trainieren Sie die Muskeln in Ihrem Kern. Beispiele für Bewegungen, die Sie auf einem Stabilitätsball ausführen können, sind Crunches, Planken und Beinheber. Stabilitätsbälle erzeugen ein Widerstandstraining, ohne Hanteln und Hanteln kaufen zu müssen. Verwenden Sie neben dem Krafttraining zur Steigerung der Kraft und Ausdauer der Muskeln die Bauchmuskeln mit einem Gymnastikball, um sich auf andere Bewegungsformen vorzubereiten. Wenn der Ball nicht benutzt wird, bewahren Sie ihn in einer Ecke Ihrer Wohnung auf.

Mini-Stepper

Stepper bestehen normalerweise aus einer großen Basis, einer Konsole und angebrachten Skistöcken. Mini-Stepper sind der Pedalbereich der Maschine. Sie bewegen Ihre Füße auf und ab, um die Muskeln im Unterkörper zu trainieren. Mit Mini-Steppern können Sie normalerweise auch den Widerstandsgrad ändern, um das Training zu erschweren. Mit Mini-Steppern können Sie selbst dann Treppen steigen, wenn Sie keine Treppen in Ihrer Wohnung haben. Laut Harvard Health Publications kann ein Schritt-Workout in einer Stunde ungefähr 446 Kalorien verbrennen. Wenn Sie mit der Ausrüstung fertig sind, können Sie den Stepper in einem Wohnzimmerschrank oder unter Ihrem Bett aufbewahren.

Widerstandsbänder

Widerstandsbänder nehmen bei Nichtgebrauch kaum Platz ein. Sie können eine Widerstandsband-DVD kaufen, um Anweisungen zu erhalten, wie Sie verschiedene Übungen damit durchführen können. Befestigen Sie das Widerstandsband an einem Stuhl oder Ihren Beinen, um verschiedene Muskelgruppen zu trainieren. Das herausragende Merkmal eines Widerstandsbandes ist, dass Sie Widerstand erzeugen können, ohne Hanteln in verschiedenen Gewichtsklassen kaufen und aufbewahren zu müssen. Wenn Sie die Art und Weise ändern, wie Sie das Widerstandsband halten, kann sich die Schwierigkeit Ihres Trainings erhöhen oder verringern.