Der beste Trainings-Energy-Drink

Der Markt ist voll mit Energiegetränken, die behaupten, dass Sie das beste Training bieten, insbesondere beim morgendlichen Training. Bevor Sie sich für ein Trainingsgetränk entscheiden, sollten Sie jedoch die Zutaten berücksichtigen. Ein ideales Trainingsgetränk muss eine niedrige Natriumkonzentration aufweisen und sollte nicht süß sein, was bedeutet, dass der Fruktosegehalt bei einer Kohlenhydratkonzentration von 5 bis 8 Prozent niedrig sein sollte.

Läufer nach dem Training mit einem Energiegetränk (Bild: vladans / iStock / Getty Images)

Morgen Workouts

Mike Geary, Gründer von Truth About Abs, schlägt vor, dass die morgendlichen Trainingseinheiten die besten sind, da sie Ihnen dabei helfen, Ihren Tag zu beginnen. Er erwähnt jedoch auch die Nachteile, wenn Sie Ihr Training mit leerem Magen beginnen. Laut Geary könnte dies für den Aufbau magerer Muskeln sorgen, aber im Laufe der Zeit senkt es die Stoffwechselrate des Körpers, was zu einer erhöhten Fettspeicherung führt. Stattdessen können Sie einen reinen Beerensaft trinken, bevor Sie mit dem Training beginnen.

Essen

Das Essen einer kompletten Mahlzeit vor dem Training kann nach hinten losgehen, da Ihr Körper möglicherweise nicht sein volles Potenzial entfalten kann. Sie können eine leichte Mahlzeit einnehmen, bevor Sie mit dem Training beginnen, von der jedoch generell abgeraten wird.

Getränke vor dem Training

Geary ist gegen den Kauf gekaufter Energiegetränke und rät seinen Anhängern, ihre eigenen Energiegetränkeversionen herzustellen, da der Zuckergehalt niedrig ist und Sie ihn nach Belieben anpassen können. Sein persönliches Rezept für ein morgendliches Trainingsgetränk ist, 6 Unzen zu mischen. Kräuter Eistee mit 6 oz. reiner Blaubeer- oder Brombeersaft. Fügen Sie 15 g 20 g Molkeprotein und einen oder zwei Esslöffel Kokosmilch hinzu, wenn Sie möchten. Dieses Getränk fällt sofort beim Verzehr aus und versorgt Sie mit der Energie, die Sie während Ihres Trainings benötigen.

Das Etikett lesen

BodyBuilding.com zufolge können auf dem Markt erhältliche Energiegetränke mit Energie die Energie liefern, die Sie für ein großartiges Training benötigen. Es ist jedoch wichtig, Folgendes zu beachten: Vermeiden Sie seitdem Getränke mit einer hohen Konzentration an flüssiger Glukose, Saccharose oder Fruktose Sie werden im Körper in Kohlenhydrate umgewandelt und führen zu einer geringen Flüssigkeitsaufnahme. Die Kohlenhydratkonzentration sollte nicht mehr als 8 Prozent betragen. Energiegetränke mit Natrium können Athleten zugute kommen, da sie ihren Drang zu trinken einschränken.

Menge

Idealerweise sollten Sie vor dem Training nicht mehr als 600 ml Ihres Energy-Drinks verbrauchen. Der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie sich daran halten, ist entweder der Kauf einer 500-ml-Dose oder wenn Sie das Getränk zu Hause herstellen, können Sie ein Pyrex-Glas erhalten. Während einer längeren Übungseinheit können Sie dies jedoch nach jeder Stunde weiter trinken.