Die besten 5K-Rennen für jeden Fitnesslevel

Man kann argumentieren, dass die 5 km eine der besten Entfernungen für ein Rennen sind. Für Neulinge stellt dies eine hervorragende - und dennoch zugängliche - Herausforderung dar, und für erfahrene Läufer kann es als Starthilfe für ein Langstreckenrennen oder einen Test Ihrer Geschwindigkeit dienen.

Ein 5K-Lauf ist ein großartiges Rennen für Anfänger und Spitzensportler. (Bild: Heldenbilder / Heldenbilder / GettyImages)

Überall in den Vereinigten Staaten gibt es 5 km, die Läufern aller Schwierigkeitsgrade einzigartige Renntag-Erlebnisse bieten und jeden Moment Ihrer 3,1 km langen Strecke zu einer Feier machen. Von Spaßläufen, Hindernisparcours und Wohltätigkeitsrennen, hier sind einige dieser Rennen, so dass Sie, egal wo Sie trainieren, aussteigen und die gesamte Distanz erleben können.

1. runDisney 5Ks (Variiert)

Läufer, wenn Sie ein Disney-Fan sind, können Sie jetzt Ihren Familienurlaub in Walt Disney World mit vier verschiedenen runDisney 5Ks das ganze Jahr über kombinieren! Obwohl an beiden Küsten Rennen stattfanden, wurden die Veranstaltungen in Disneyland im Jahr 2018 aufgrund des Baus einer "Star Wars" - Attraktion gestoppt. An Rennwochenenden in Orlando können Sie trotzdem teilnehmen.

Egal, ob Sie sich für Disney Fall Feast 5K, Walt Disney World 5K, Disney Princess 5K oder Star Wars Rival Run 5K entscheiden, Sie werden den Park auf eine Weise sehen, die viele Gäste nicht sehen. Sie können es wie einen lustigen Lauf behandeln und sich verkleiden und mit Freunden dumm sein oder eine neue PR (oder beides!) Einrichten - die runDisney-Rennen eignen sich für Läufer aller Stufen. Und weil Sie 5,1 Meilen zurücklegen und keine der längeren Strecken, sind Ihre Beine immer noch frisch genug, um Sie für den Rest des Tages zu benutzen.

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Wie cool wäre es, auf dem Feld zu laufen, auf dem die Giants spielen ?! (Bild: Das riesige Rennen)

2. Das Riesenrennen (Variiert)

Die San Francisco Giants haben das ultimative Fan-Erlebnis in Form von vier Rennen zusammengestellt, die in Scottsdale, Arizona, und Sacramento, San Jose und San Francisco, Kalifornien, stattfinden.

Jedes Rennwochenende umfasst 5 km. Damit können Giants-Fans in verschiedenen Baseballstadien laufen - sowohl im Frühling als auch in der regulären Saison - und das Feld betreten. Bleiben Sie nach dem Rennen und feiern Sie Ihr 5-km-Ziel, indem Sie mit einem Hot Dog auf der Tribüne tanken und (hoffentlich) ein Giants-Sieg gewinnen.

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3. McGuires St. Patrick's Day Vorhersage 5K (März)

Sie können diese 5 km in Pensacola, Florida gewinnen, ohne die Ziellinie zuerst zu überqueren! Die St. Patrick's Day Prediction 5K von McGuire wird seit mehr als 40 Jahren durchgeführt. Während der Registrierung sagen Läufer voraus, wie lange es dauern wird, bis das Rennen zu Ende ist. Die Läufer, die am nächsten Tag ihre tatsächliche Zeit am Renntag vorhersagen, gewinnen!

Der Fang? Sie können am Renntag keine Uhr oder ein anderes Zeitmessgerät verwenden. Dies ist eine großartige Möglichkeit für Läufer, das Laufen nach Gefühl zu erlernen (und eine gute Möglichkeit, sich etwas zu bewegen, bevor Sie sich an den St. Patrick's Day-Festlichkeiten erfreuen)..

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Führen Sie aus, um die in Aktion verletzten amerikanischen Servicemitglieder zu unterstützen. (Bild: Verwundete Krieger machen weiter)

4. Verwundetes Kriegerprojekt mitnehmen (Variiert)

Jeden Tag riskieren Soldaten auf der ganzen Welt ihr Leben, um ihr Land und seine Freiheiten zu schützen. Viele von ihnen beenden ihren Dienst mit körperlichen und seelischen Wunden und brauchen Unterstützung. Dank des Wounded Warrior-Projekts können Läufer Veteranen auf einzigartige Weise würdigen: die Carry Forward 5K-Fitnessherausforderung.

Die Teilnehmer können entweder mit einer Fahne laufen und Gewichte von 1 bis 100 Pfund halten oder als Mannschaft ein Teammitglied austauschen. Dieses Ereignis - mit Rennen in San Diego und Nashville und Jacksonville, Tennessee (zusammen mit einer virtuellen Option) - sammelt Spenden für das Wounded Warrior-Projekt und gibt Ihnen die Möglichkeit, das Leben von Veteranen und ihren Familien im ganzen Land zu beeinflussen.

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Bier + Laufen = ein tolles Wochenende (Bild: Clancy Creative / Craft Brew Races)

5. Craft Brew Races (Variiert)

Craft-Bier ist bei Läufern so beliebt, dass sogar einige speziell für Läufer gebraut werden. Die Craft Brew Races wurden geschaffen, um die lokale Craft Brew-Szene in verschiedenen Städten zu feiern - derzeit in Portland, Maine; Worcester, Massachusetts; Stowe, Vermont und Newport, RI, haben alle Veranstaltungen - mit einer dreistündigen Party nach dem Rennen.

Läufer aller Erfahrungsstufen können einen 5-km-Lauf bewältigen und sich mit einem Bier (oder zwei) erholen, während sie sich mit der Brauereigemeinde verbinden und lokale Unternehmen unterstützen.

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6. Heiße Schokolade 5K (variiert)

Wenn Sie nach einem süßen Spasslauf suchen, ist der Hot Chocolate 15K / 5K - auch America's Sweetest Race genannt - genau das Richtige für Sie. Diese Rennserie, die das dekadente Getränk feiert, hat fast 20 Veranstaltungen in den Vereinigten Staaten. Das Rennen in Chicago (im November) ist jedoch mit fast 25.000 Läufern eines der größten 5-km-Rennen des Landes.

Läufer können die 3,1 Meilen lange Strecke bestreiten und ihr Ziel am Ziel mit einem Becher voll heißer Schokolade oder Schokoladenfondue beenden, was für die ganze Familie Spaß macht (und lecker ist)!

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Fahren Sie entlang der legendären Boylston Street zur Ziellinie des Boston Marathon. (Bild: FayFoto / Boston Athletic Association)

7. B.A.A. 5K (April)

Wenn Sie nicht ganz bereit für den Boston-Marathon sind oder ein Zuschauer sind, der am Geist des Wochenendes teilnehmen möchte, ist die Boston Athletics Association (B.A.A.) 5K der perfekte Weg, um Teil des Geschehens zu sein.

Das B.A.A. 5 km findet am Samstag vor dem Boston-Marathon statt, und die Route führt Sie die berühmte Boylston Street hinunter, in der sich der Marathon befindet. Er ist als schneller Kurs bekannt und bietet Läufern aller Klassen die Möglichkeit, die Aufregung der Ziellinie des Boston Marathons zu erleben.

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8. Girls on the Run 5K (Variiert)

Wenn Sie ein neuer Läufer sind, der Ihre ersten 5-km-Laufstrecken absolvieren möchte, oder ein erfahrener Athlet, der die Laufleistung auf eine neue Art erleben möchte, sollten Sie sich die Girls on the Run (GOTR) 5K-Serie ansehen. Mädchen von der dritten bis zur achten Klasse besuchen das Programm, um sich alle zwei Wochen zu treffen und in kleinen Teams zu laufen, die im 5K-Rennen gipfeln. Dann melden Sie sich als Running Buddy an und laufen mit einem Mädchen zusammen, das das Ende einer GOTR-Saison feiert.

Dank Girls on the Run lernen junge Mädchen Bewegungsfreude und gewinnen durch Sport Selbstvertrauen. Wenn Sie diesen lustigen Lauf mit ihnen abschließen - es gibt fast 20 Rennen, die im ganzen Land stattfinden - unterstützen Sie nicht nur die Organisation, sondern Sie können auch einem Mädchen helfen, durch den Kurs zu navigieren und die Ziellinie zu überqueren.

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Rock, rollen und rennen! (Bild: Tom Pennington / Getty Images)

9. Rock 'n' Roll Marathon-Serie (Variiert)

Wenn Sie ein Läufer sind, der keine Meilen zurücklegen kann, ohne energiegeladene Musik mitzunehmen, ist diese Rennserie genau das Richtige für Sie. Die Rock 'n' Roll Marathon-Serie bietet Events mit unterschiedlichen Entfernungen auf der ganzen Welt, und jeder Kurs ist mit Live-Musik gesäumt.

Sie können Ihre neue Lieblingsband auf der Strecke oder beim Finish Line Festival mit einem Konzert nach dem Rennen entdecken. Zu den früheren Headlinern gehörten Everclear, Macklemore & Ryan Lewis und Kid Rock - hier sind mehrere Musikgenres vertreten - und einige Kurse bieten einzigartige Möglichkeiten, wie das Laufen auf einem vollständig geschlossenen Las Vegas Strip (nachts)..

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Machen Sie sich bereit, im spartanischen Sprint schlammig zu werden. (Bild: Tasos Katopodis / Getty Images Unterhaltung / GettyImages)

10. Spartanisches Rennen (Variiert)

Die spartanische Rennserie ist Teil eines Laufs und eines Hindernisparcours und richtet sich an Läufer, die sich einer größeren Herausforderung stellen wollen. Die Entfernungen der Rennen variieren je nach Standort. Wer jedoch nach einem 5-km-Rennen sucht, möchte sich für den Spartan-Sprint anmelden, bei dem die Teilnehmer drei bis fünf Meilen benötigen und während Ihres Laufs etwa 20 Hindernisse zu überwinden sind.

Dieses Level ist ideal für Anfänger, die ihr erstes Hindernisrennen absolvieren möchten, und für erfahrene Athleten, die sich bis in die Elite-Division durcharbeiten möchten. Sie kriechen durch Schlamm, klettern über Mauern und vieles mehr und wachsen dabei als Athlet (und Läufer)..

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