Die Vorteile, jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen

Die Zentren für Krankheitsbekämpfung und Prävention empfehlen, dass alle Erwachsenen an fünf Tagen in der Woche mindestens 30 Minuten moderate Bewegung erhalten. Jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen, ist eine Möglichkeit, dieses Ziel zu erreichen. Regelmäßige Bewegung bringt viele Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit. Beginnen Sie kein neues Übungsprogramm, ohne vorher mit Ihrem Arzt zu sprechen, insbesondere wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder zu diesem Zeitpunkt eine Sesshaftigkeit hatten.

Holen Sie sich in körperlicher und geistiger Verfassung, indem Sie regelmäßig ins Fitnessstudio gehen. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Gewichtskontrolle

Wenn Sie jeden Tag ins Fitnessstudio gehen, können Sie Ihr Gewicht leichter kontrollieren. Wenn Sie 500 Kalorien pro Tag oder 3500 Kalorien pro Woche aufwenden, können Sie 1 Pfund pro Woche verlieren. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, kann ein leichter Gewichtsverlust, wie z. B. 10 Prozent Ihres Körpergewichts, das Risiko für schwerwiegende Erkrankungen reduzieren. Änderungen an Ihrer Ernährung können Ihnen helfen, noch mehr Gewicht zu verlieren. Ein vernünftiges Ziel ist es, bis zu 2 Pfund zu verlieren. pro Woche, wenn Sie übergewichtig sind.

Herz Gesundheit

Tägliches Training stärkt Ihr Herz und lässt es mit weniger Belastung effizienter pumpen. Übung senkt auch Ihren Blutdruck, der die Kraft auf Ihre Arterienwände jedes Mal misst, wenn Ihr Herz schlägt. Es kann Ihren Cholesterin- und Triglyceridspiegel senken, so dass das Blut reibungsloser durch Ihre Arterien fließen kann. Wenn Sie an fünf Tagen in der Woche täglich 30 Minuten im Fitnessstudio trainieren, kann dies das Risiko für Herzkrankheiten oder einen Schlaganfall senken, sagt die CDC. Wenn Sie längere Zeit trainieren, kann dies Ihr Risiko sogar noch weiter senken.

Andere gesundheitliche Vorteile

Regelmäßige Bewegung kann das Risiko für Diabetes, Metabolisches Syndrom und bestimmte Krebsarten wie Darmkrebs und Brustkrebs senken. Die Kombination von Aerobic-Übungen mit Krafttraining im Fitnessstudio hilft Muskeln, Bändern, Gelenken und Sehnen in gutem Zustand zu bleiben, wodurch Sie stärker und flexibler werden. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie älter werden oder Probleme wie Arthritis haben. Sie können das Risiko verringern, dass Ihre Hüfte gestürzt oder gebrochen wird, was sich insbesondere in älteren Jahren negativ auf Ihr Leben auswirken kann.

Mentale Gesundheit Vorteile

Wenn Sie jeden Tag ins Fitnessstudio gehen, kommen Sie regelmäßig mit Menschen in Kontakt und verbessern Ihr soziales Leben sowie Ihre Gefühle. Sie können besser schlafen, wenn Sie jeden Tag trainieren. und mehr Schlaf bedeutet mehr Energie und eine gleichmäßigere Stimmung. Wenn Sie abnehmen und in Form kommen, werden Sie besser aussehen. Laut FamilyDoctor.org hilft regelmäßiger Sport bei Depressionen. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, jeden Tag zu trainieren, tun Sie etwas Gutes für Sie, und Sie fühlen sich ruhig und zufrieden.