Die Vorteile von Gatorade gegenüber anderen Sportgetränken

Gatorade ist ein Markenname, der häufig mit Sportlern und Sportarten aller Art in Verbindung gebracht wird. Im Laufe der Jahre sind jedoch andere Sportgetränke auf den Markt gekommen, was Gatorade einen gesunden Wettbewerb verschafft und die Auswahl des zu konsumierenden Sportgetränks unübersichtlich geworden ist. Obwohl Gatorade Ihnen helfen kann, Ihre Energie effektiv zu hydrieren und wieder aufzufüllen, gibt es wenig Anzeichen dafür, dass sie wirksamer ist als ein Sportgetränk mit ähnlichen Inhaltsstoffen. Allerdings können subjektive Elemente wie Geschmack als Vorteil angesehen werden.

Eine Frau trinkt Gatorade nach dem Joggen aus einer Wasserflasche. (Bild: Minerva Studio / iStock / Getty Images)

Gatorade

Gatorade wurde in den 1960er Jahren von Forschern der University of Florida gegründet, um der Schulfußballmannschaft dabei zu helfen, effektiv zu hydrieren. Gatorade besteht hauptsächlich aus Wasser, aber es enthält auch eine 6-prozentige Kohlenhydratmischung in Form der Zucker Sucrose, Glucose und Fructose, die dabei helfen, den verlorenen Brennstoff in den Muskeln wieder aufzufüllen. Darüber hinaus enthält Gatorade mehrere wichtige Elektrolyte, darunter Natrium und Kalium, um die beim Schwitzen verlorenen Elektrolyte wieder aufzufüllen. Elektrolyte spielen eine Schlüsselrolle bei der Muskelkontraktion, während Glukose und Natrium die Flüssigkeitsaufnahme im Körper verbessern.

Arten von Sportgetränken

Beim Vergleich von Sportgetränken ist es wichtig zu wissen, dass verschiedene Sorten verfügbar sind. Laut Sport-Trainer Brian Mac sind die drei grundlegenden Arten von Sportgetränken isotonisch, hypoton und hypertonisch. Isotonische Getränke wie Gatorade enthalten Flüssigkeiten, Elektrolyte und 6 bis 8 Prozent Kohlenhydrate. Hypotonische Getränke enthalten Flüssigkeiten, Elektrolyte und geringe Mengen an Kohlenhydraten, während hypertonische Getränke mehr als 10 Prozent Kohlenhydrate enthalten. Die meisten auf dem Markt erhältlichen Sportgetränke fallen in die isotonische Kategorie, darunter Gatorade, Powerade und AllSport.

Expertenmeinung

In einer in der März 2000-Ausgabe von "Sports Medicine" veröffentlichten Studie berichteten Forscher der University of Tasmania in Australien über die Ergebnisse einer Meta-Analyse, in der zahlreiche Studien mit kommerziell erhältlichen Sportgetränken untersucht wurden. Ihre Forschung konzentrierte sich auf Studien, die Getränke enthielten, die weniger als 10 Prozent Kohlenhydrate enthielten, darunter Gatorade, und waren auf den Durchschnittssportler ausgerichtet. Die Forscher schlussfolgerten, dass es wenig Hinweise darauf gibt, dass ein bestimmtes Sportgetränk wirksamer ist als ein anderes.

Empfehlungen

Wenn Sie weniger als eine Stunde trainieren, ist Trinkwasser der beste Weg, um zu hydrieren, so der eingetragene Diätetiker Mitzi Dulan. Ihr Körper benötigt einfach keine zusätzlichen Kohlenhydrate oder Elektrolyte. Wenn Sie kein Wasser mögen, ist das Trinken eines Sportgetränks besser als nichts zu trinken. Bei intensiverer Aktivität können Sie mit einem Sportgetränk Ihre Muskeln hydrieren und auffüllen. Dulan empfiehlt, ein Getränk zu wählen, das aus 5 bis 8 Prozent Kohlenhydraten besteht und 120 bis 170 Milligramm Natrium enthält. Es ist auch ratsam, ein Getränk zu wählen, das Ihnen gut schmeckt, weil Untersuchungen gezeigt haben, dass es den Konsum erhöht, so Dulan.