Die Vorteile von starken Brustmuskeln

Kräftige Brustmuskeln spielen eine wichtige Rolle in Feuerwehrkalendern und auf Titelseiten von Fitnessmagazinen, sind aber mehr als nur hübsch anzusehen. Sowohl Männer als auch Frauen profitieren funktional vom Aufbau der Brustmuskulatur.

Starke Brustmuskeln sind nicht nur für das Aussehen. (Bild: DeanDrobot / iStock / Getty Images)

Was sind die Pecs??

Die Brustmuskeln beziehen sich auf die Hauptmuskeln des Brustkorbs, des Pectoralis major und des Pectoralis minor. Der Pectoralis major ist der große, fächerförmige Muskel, der den größten Teil der Brustwand ausmacht. Der Muskel ist nicht nur an Ihrem Körper befestigt, er ist auch für das Flattern, Drücken und Heben verantwortlich. Der Pectoralis minor ist wesentlich kleiner und flacher; es liegt unter dem pec major und ist für das Funktionieren der Schulter unabdingbar.

Verbesserte Haltung

Starke Brustmuskeln ermutigen Sie, groß zu stehen, um die Muskeln zu zeigen. Bei Frauen erhöhen starke Brustmuskeln die Brustwand und heben ansonsten hängende Brüste an.

Seien Sie jedoch vorsichtig. Wenn Sie die Brust auf Kosten anderer Oberkörpermuskeln stärken, können Sie nach vorne gebeugt sein. Enge Muskelmuskulatur kann Ihnen den Eindruck eines abgerundeten Rückens geben.

Um von Ihren starken Brustmuskeln am meisten zu profitieren, stellen Sie sicher, dass Sie auch einen starken Rücken haben - insbesondere die Muskeln der hinteren Deltoiden, also des Rückens der Schultern, und des oberen Rückens, einschließlich des Trapezius und der Rhomboiden. Planen Sie für jede Brustverstärkung, die Sie tun, eine ruderartige Aktion ein. Wenn Sie also am Montag drei Brustübungen durchführen (z. B. Bankdrücken, Kurzhantelfliegen und Liegestütze), planen Sie am Dienstag gebogene Reihen, hintere Deltamuskelfliegen und Pullover für ein Rückentraining ein. Alternativ können Sie auch ein Oberkörper-Workout durchführen, das die gleiche Anzahl von Bewegungen für Brust und Rücken beinhaltet.

Ein Ganzkörpertraining umfasst Brust- und Rückenübungen. (Bild: targovcom / iStock / Getty Images)

Das Ausdehnen der Brust ist auch wichtig, damit sie geschmeidig genug ist, um sich zu zeigen. Cobra Pose und eine Türöffnung sind zwei Möglichkeiten, um Ihre Brustmuskeln nach dem Training zu lockern.

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Verbessert die Funktion

Starke Brustmuskeln tragen zu Ihrer gesamten Oberkörperkraft bei. Sie verbessern Ihre Fähigkeit, Dinge zu schieben - egal, ob es sich um eine schwere Langhantel, eine Couch oder ein blockiertes Auto handelt.

Pecs sind neben Ihren Schultern auch für das Werfen und Schwingen von Bedeutung. Starke Pecs können Ihnen in Ihrer wöchentlichen Softball-Liga, einem Tennisspiel am Wochenende oder wenn Sie mit Arbeitskollegen auf den Golfplatz gehen, helfen. Starke Brustmuskeln helfen Ihnen, ein freundliches Armdrücken zu gewinnen oder ein kleines Kind in Ihre Arme zu heben.

Gewinne ein Match mit starken Pecs. (Bild: bombuscreative / iStock / Getty Images)

Aussehen

Männer, die an heißen Tagen an den Pool gehen, kennen den Wert starker Brustmuskeln. Sie sehen stark und selbstbewusst aus und können beim anderen Geschlecht auffallen. Eine im Jahr 2012 in Plos One veröffentlichte Studie ergab, dass Frauen und Männer die Wahrnehmung des idealen männlichen Körpers, die mithilfe von 3D-Computermodellierung entworfen wurde, über einen muskulösen, breiten Brustumfang verfügen, der einen insgesamt V-förmigen Torso erzeugt.

Arbeiten Sie an Ihrer Brust, um Ihr Aussehen zu verbessern. (Bild: zamuruev / iStock / Getty Images)

Die Attraktivität starker Brustmuskeln bei einer Frau sollte ebenfalls nicht ignoriert werden. Wie bereits erwähnt, kann die Kraft des Oberkörpers die Haltung verbessern und die Brust anheben. Laut Plos-One-Studie stehen Kurven ganz oben auf der Liste der attraktiven weiblichen Merkmale.

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