Die Vorteile des Joggens am Abend
Jogging ist die bevorzugte Bewegungsart von Millionen Menschen auf der ganzen Welt, was hauptsächlich darauf zurückzuführen ist, dass es keine spezielle Ausrüstung außer den richtigen Schuhen erfordert und praktisch überall und jederzeit ausgeführt werden kann. Obwohl die meisten Jogger in den frühen Morgenstunden oder bei Tageslicht ihr Geschäft ausüben, zwingen Arbeit und andere Verpflichtungen viele Jogger dazu, nach Sonnenuntergang die Tür zu verlassen. In vielen Situationen bringt dies tatsächlich einige Vorteile mit sich.
Eine Frau joggt am Abend. (Bild: AlexBrylov / iStock / Getty Images)Die Hitze schlagen
Beim Joggen wird viel Wärme erzeugt, und direktes Sonnenlicht zu vermeiden, ist möglicherweise der größte Vorteil des Laufens am Abend, insbesondere für Menschen, die in tropischen oder subtropischen Klimazonen leben. Die Temperaturdifferenz zwischen dem Laufen zwischen beispielsweise Mittag und 16:00 Uhr. und läuft nach 10 oder 10:30 Uhr. kann bis zu 20 Grad Fahrenheit betragen, und wenn Sie der Sonne hinterherlaufen, sinkt Ihre Exposition gegenüber schädlicher ultravioletter Strahlung definitionsgemäß auf null.
Entspannung
Die meisten Menschen akkumulieren im Laufe des Tages psychischen Stress, wobei berufliche, häusliche und andere Bedenken ihren kollektiven Tribut an die Psyche nehmen. Joggen nachts ist daher eine attraktive Wahl. Laut MayoClinic.com hilft Bewegung auf verschiedene Weise, Stress abzubauen. Es fördert die Freisetzung von Endorphinen, Chemikalien, die Ihr Wohlbefinden steigern. es erzeugt einen meditativen mentalen Zustand, der zu einer erhöhten Entspannung führt; und es verbessert die Stimmung, vor allem durch die Steigerung des Selbstwertgefühls und die Linderung der Symptome von Depressionen und Angstzuständen.
Schlaf-Promotion
Es hat sich gezeigt, dass regelmäßige Bewegung den Schlaf auf verschiedene Weise verbessert. Es hilft Ihnen nicht nur, schneller einzuschlafen, sondern es scheint auch, dass Sie tieferen Schlaf katalysieren und die Anzahl der Weckzeiten während der Nacht reduzieren. Zusammen führen diese regelmässigen Jogger und andere Sportler dazu, dass sie sich tagsüber eher ausgeruht fühlen. Wenn Sie also zu Schlaflosigkeit neigen, ist ein nächtliches Joggen vielleicht genau das Richtige für Sie, mit der Einschränkung, dass Sie versuchen sollten, ein paar Stunden zwischen dem Ende des Jogging-Vorgangs und dem Zeitpunkt, zu dem Sie den Sack treffen, zuzulassen.
Bequemlichkeit
Die meisten Leute, die Arbeit haben, arbeiten tagsüber und nicht jeder hat die Möglichkeit, vor der Arbeit oder während einer Mittagspause oder einer halben Stunde einen Jogging zu machen. Daher haben viele Jogger wenig oder gar keine andere Wahl, als nachts zu laufen, wenn sie überhaupt laufen wollen. Nicht nur das, aber die Abende bieten Annehmlichkeiten, die tagsüber normalerweise nicht zur Verfügung stehen, darunter weniger Autoverkehr und - für diejenigen, die lieber im Haus laufen - weniger Personen, die im Fitnessstudio auf ein Laufband warten.
Sicherheitsaspekte
Das Laufen am Abend bietet Läufern, die unter bestimmten Einschränkungen des Lebensstils arbeiten, mehrere Vorteile, bringt jedoch auch eine Reihe potenzieller Gefahren mit sich. Es ist generell nicht ratsam, auf Straßen mit starkem Straßenverkehr zu fahren, wenn es draußen dunkel ist. Wenn Sie jedoch keinen Zugang zu Gehwegen, beleuchteten Erholungswegen oder einer Laufbahn oder einem Laufband in Innenräumen haben, sollten Sie am Oberkörper reflektierende Kleidung tragen, sowohl vorne als auch hinten . Es ist auch ratsam, mit einem Partner zusammenzuarbeiten, insbesondere wenn Sie eine Frau sind, da dies die Wahrscheinlichkeit verringert, Opfer von Gewaltverbrechen zu werden. Vermeiden Sie schließlich unerforschtes Gebiet oder Routen, von denen bekannt ist, dass sie Schlaglöcher, Wurzeln oder anderes unebenes Gelände umfassen, da das Risiko von Knöchelverstauchungen und ähnlichem mit abnehmender Sichtbarkeit stark ansteigt.
