Die Vorteile des Nicht-Essens von Fast Foods
Sie haben vielleicht Schwierigkeiten, Fast Food-Mahlzeiten zu vergeben, aber nicht beim Drive-thru zu essen, hat seine Vorteile. Durch die Vermeidung der schlechten Ernährung mit kalorienarmen und nährstoffarmen Lebensmitteln können Sie Kalorien reduzieren und Ihr Nährwertprofil erhöhen.
Fast Food ist am besten für jedermanns Ernährung. (Bild: Lagerbestand / Lagerbestand / Getty Images anzeigen)Gemäß den USDA-Ernährungsrichtlinien für Amerikaner konsumieren Erwachsene und Kinder zu viele Kalorien und zu viel Salz, Fett, Zucker und Cholesterin - genau diese Bestandteile, die in Pommes Frites, Tacos, Erfrischungsgetränken und Cheeseburger zu einem großen Anteil vorhanden sind. Durch Drive-Through-Mahlzeiten aufzugeben, kann Ihre Ernährung umkehren und Gesundheitsprobleme auf der Straße verhindern.
Angemessene Ernährung
Wenn Sie keine Fast Food essen, können Sie mangelnde Gesundheitsprobleme wie Anämie, Osteoporose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vermeiden. Die Ernährungsrichtlinien erklären, dass ein hoher Anteil unerwünschter Nährstoffe die wertvolleren Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe ausschneidet, die Ihr Körper benötigt. Zum Beispiel kann eine Mahlzeit mit großen Pommes, einem Cheeseburger mit doppeltem Fleisch, einem übergroßen Limonaden und einem Eisdessert laut der USDA Nutrient Database ungefähr 1.500 Kalorien enthalten.
Das sind drei Viertel Ihrer täglichen Kalorienzufuhr in einer 2.000-Kalorien-Diät, sodass nur 500 Kalorien zur Verfügung stehen, um den Bedarf an Vitamin A, B, C, D und E, Ballaststoffen, Kalzium, Magnesium und anderen wichtigen Mineralien zu decken. Wenn Sie diese Gleichung umkehren und die kalorienreduzierte Zuteilung für weniger nahrhafte Lebensmittel verwenden, kann dies dazu beitragen, eine schlechte Ernährung zu rehabilitieren.
Ein gesundes Gewicht halten
Ihr Körper braucht ein metabolisches Gleichgewicht, um gut zu funktionieren. Wenn Sie neben dem kalorienreichen Fast Food-Mittagessen ein reguläres Frühstück und Abendessen einnehmen, nehmen Sie mehr Kalorien auf, als Sie verbrennen können. Dies reduziert tatsächlich Ihre Energie und erhöht Ihr Risiko für gesundheitliche Probleme, die mit dem Gewicht zusammenhängen.
Die American Heart Association berichtet, dass Sie Fettleibigkeit oder einen Body-Mass-Index von über 30 vermeiden können, indem Sie eine schlechte Ernährung verbessern und trainieren, um ungenutztes Körperfett zu verlieren. Zu den Vorteilen eines gesunden Gewichts gehören bessere Mobilität, Atmung und Fitness.
Chronische Krankheiten vermeiden
Indem Sie Ihr Gewicht kontrollieren und sich gesund ernähren, können Sie gesundheitlichen Problemen vorbeugen und Ihre Lebensdauer verlängern. Im Gegensatz dazu erhöhen Fettleibigkeit und eine schlechte Ernährung mit Fast Food das Risiko für möglicherweise tödliche Herzerkrankungen, so die AHA. Hoher Blutdruck durch salzige Nahrungsmittel und verstopfte Arterien durch zu viel Cholesterin können Herzinfarkte und Schlaganfälle verursachen.
Das Büro des Chirurgen stellt fest, dass es gerade einmal 11 Pfund werden. Übergewicht macht Sie doppelt so häufig an Typ-2-Diabetes. Wenn Sie fettleibig werden, erhöhen Sie Ihre Chancen, an Arthritis, Asthma, Gallenblasenkrankheit und Krebs zu erkranken. Durch die Reduzierung Ihrer Kalorienzufuhr und der weniger erwünschten Nährstoffzufuhr erhöhen Sie die Qualität und Langlebigkeit Ihres Lebens.
