Die Vorteile des Fußballspiels

Das Fußballspielen bietet zahlreiche Arten von Vorteilen, z. B. erhöhte aerobe und anaerobe Fitness, verbesserte Fitnessfähigkeiten und sogar psychosoziale Vorteile. Fußball genügt auch als Trainingsform, die den empfohlenen Mindestempfehlungen von Centers for Disease Control und Prevention von 150 Minuten pro Woche entspricht. Fußball kann allen Altersklassen zugute kommen, vorausgesetzt der Arzt des Teilnehmers stimmt zu und sein Entwicklungsstand, seine Reife und seine körperliche Größe passen zu einem Kontaktsport.

Fußball lehrt den Wert von Teamwork und Sportlichkeit. (Bild: Design Pics / Design Pics / Getty Images)

Herz-Kreislauf- und Gesundheitsvorteile

Fußball beinhaltet Laufen, Sprinten und Übungen, die einen großzügigen Energieaufwand erfordern und das Herz-Kreislauf-System ansprechen. Die regelmäßige Teilnahme an Aerobic-Übungen wie Fußball bietet Vorteile wie eine erhöhte Langlebigkeit sowie eine verringerte Anfälligkeit für Herzkrankheiten, Osteoporose, Diabetes und andere chronische Krankheiten, berichtet die Harvard School of Public Health. Es kann auch Gewichtsverlust und Gewichtsmanagement fördern; Laut Harvard Medical School verbrennt eine Person mit einem Gewicht von 155 Pfund fast 600 Kalorien pro Stunde beim Fußballspielen. Fußballspieler, vor allem diejenigen, die übergewichtig sind, können laut Dave Cisar, dem Gründer und Präsidenten der Screaming Eagles Youth Football Organization in Omaha, Nebraska, in einer einzigen Saison 15 bis 20 Pfund verlieren.

Fitness-Fähigkeiten

Fußball hilft bei der Entwicklung zahlreicher Arten von Fitnessfähigkeiten, darunter Geschwindigkeit, Beweglichkeit und Kraft. Spieler können Körperfett verlieren, Muskelmasse aufbauen und die Wahrscheinlichkeit aufrechterhalten, gesunde Gewohnheiten während des gesamten Lebens aufrechtzuerhalten, so US Football. Fußballspieler entwickeln Muskelkraft durch Konditionierungsübungen und explosive Kraft durch Angriffs- und Verteidigungsbewegungen. Weitere vorteilhafte Elemente des Fußballs sind eine erhöhte Muskelausdauer sowie eine verbesserte Flexibilität und Mobilität, so der zertifizierte Kraft- und Konditionierungsspezialist Phil Davies auf der Website von Sports Fitness Advisor.

Psychologische und soziale Vorteile

Wenn Sie sich an die Spielregeln halten und die Anweisungen des Trainers befolgen, lernen Sie Disziplin und emotionale Beherrschung. Der Wettbewerbsaspekt des Spiels hilft den Spielern, mit Enttäuschungen umzugehen, Resilienz zu entwickeln, gute Sportlichkeit zu üben und durch konstruktive Kritik zu wachsen. Fußball kann auch Vertrauen und Selbstwertgefühl vermitteln und den Spielern helfen, die Scheu zu überwinden, erklärt Cisar. Die rasante Natur des Spiels erfordert von den Spielern viel Konzentration, Anpassungsfähigkeit und schnelles Denken. Fußball kann auch dazu beitragen, Depressionen abzuwehren, und Spielern dabei zu helfen, positive soziale Kreise und Vorbilder zu entwickeln, berichtet USA Football.

Lebenskompetenzen

Wettkampfsport lehrt Teamwork, was Selbstlosigkeit, Kooperation und bessere Kommunikationsfähigkeiten bedeutet. Die Struktur des Spiels fördert wichtige Lebenskompetenzen wie Führung, Zielsetzung und Zeitmanagement. Organisierte Gruppensportarten wie Fußball bieten auch eine Reihe weiterer Vorteile, die den Spielern in allen Bereichen ihres Lebens zugute kommen können, einschließlich höherer Klassen, stärkerer familiärer Bindung, geringerer Beteiligung an riskanten Verhaltensweisen und verstärkter Beteiligung an freiwilliger Arbeit, berichtet das US-amerikanische Anti-Doping-Programm Agentur.