Die Vorteile des Essens von Proteinriegel
Protein ist ein essentieller Makronährstoff, der verschiedene Strukturen in Ihrem Körper unterstützt. Sie finden Protein in zahlreichen Quellen, darunter Eier, Fleisch, Fisch und Nüsse. Viele Menschen sind jedoch auf Proteinergänzungen angewiesen, um ihre empfohlene Tagesmenge zu erhalten. Der Proteinriegel ist nur eine Option, die mehrere Vorteile für die Ernährung und den Lebensstil bietet.
Proteinriegel eignen sich für Mahlzeitenersatz und Snacks. (Bild: margouillatphotos / iStock / Getty Images)Mahlzeitenersatz
Viele Pläne zur Gewichtsabnahme - vor allem solche, die als „proteinreich“ vermarktet werden, sind auf Mahlzeitenersatzriegel angewiesen, um die Portionen zu kontrollieren und die Kalorien zu reduzieren. Mahlzeitenersatzriegel enthalten normalerweise große Mengen an Protein und Ballaststoffen, damit Sie sich länger voller fühlen. Die American Dietetic Association stellt zusammen mit vielen anderen essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen eine ausgewogene Ernährung dar. Die American Dietetic Association weist darauf hin, dass Mahlzeitenersatz, einschließlich Proteinriegel, eine wirksame Gewichtsabnahme bewirken, wenn sie Teil einer abgerundeten Diät sind Ersatz für Ihre Ernährung: Proteinriegel liefern nicht alle Nährstoffe und Antioxidantien, die in frischem Obst, Gemüse und Vollkornprodukten enthalten sind.
Snack zwischen den Mahlzeiten
Der Verzehr von Proteinriegeln in Snackgröße kann das Überessen zwischen den Mahlzeiten reduzieren. Viele Riegel kommen in nachgiebigen Dessert-Aromen - wie Schokolade, Erdnussbutter, Fudge-Brownie und Zitronen-Meringue -, um Ihren süßen Zahn zu befriedigen und Blutzuckerspitzen und nachfolgende Abstürze zu vermeiden. Im Laufe der Zeit können Blutzuckerspitzen - verbunden mit Snacks wie Schokoriegeln und anderen Süßigkeiten - zu Gewichtszunahme führen. Ihr Körper wandelt überschüssigen Blutzucker, der nicht sofort zur Energiegewinnung verwendet wird, in Fett um.
Trainingsunterstützung
Wenn Sie Ihrem Körper die notwendigen Nährstoffe zuführen, können Sie das Beste aus Ihrem Training herausholen. Ein vor dem Training verzehrter Proteinriegel versorgt Sie während Ihrer Aktivität mit konstanter Energie. Es bietet auch Vorteile nach dem Training. Die in Proteinriegel enthaltenen Aminosäuren helfen, die Bausteine zu bilden, die Ihr Körper benötigt, um neues Muskelgewebe zu bilden, und reparieren die mikroskopisch kleinen Muskelrisse, die während des Trainings auftreten.
Bequemlichkeit
Proteinriegel haben den Vorteil der Bequemlichkeit. Sie sind klein und können von aktiven Personen oder Fachleuten schnell verzehrt werden. Mahlzeitenersatz und Imbissvarianten bieten eine einfache Möglichkeit für Diätassistenten, denen die Zeit oder die Ressourcen für eine umfangreiche Mahlzeitplanung fehlen. Außerdem müssen Proteinriegel nicht - wie bei Proteinpulvern - gemessen oder vermischt werden, oder wie bei herzustellenden Proteinshakes die Kühlung.
Überlegungen
Der American Council on Exercise warnt, dass Sie von Proteinriegeln nicht profitieren, wenn Sie sich für die falschen entscheiden. Der Genuss kalorienarmer Mahlzeitenersatzriegel als Snack kann zu Gewichtszunahme führen. Vermeiden Sie außerdem Proteinriegel mit deutlich hohen Mengen an Zucker, Fett und Natrium. Suchen Sie nach Proteinriegeln, die weniger als 140 mg Natrium enthalten und Quellen für die Zugabe von Zucker enthalten, wie Saccharose, Honig, brauner Reissirup oder Mais mit hohem Fruktoseanteil Sirup. Sie müssen Ihre Zuckerzufuhr für Frauen auf 25 Gramm täglich und für Männer auf 37,5 Gramm begrenzen. Stellen Sie also sicher, dass Ihre Proteinriegel keine signifikante Menge Ihres Betrags beanspruchen.
