Die Vorteile von Trinkmilch während der Schwangerschaft
Milch und andere Milchprodukte liefern schwangere Frauen wichtige Nährstoffe. Während es möglich ist, die Nährstoffe in der Milch aus anderen Quellen zu beziehen, wurde der Milchkonsum in der Schwangerschaft mit besseren Schwangerschaftsergebnissen in der klinischen Forschung in Verbindung gebracht. Laut USDA-Empfehlungen sollten schwangere Frauen täglich drei Tassen Milch oder andere Milchprodukte konsumieren. Fettfreie und fettarme Milch sind für schwangere Frauen gesünder als reduzierter Fett und Vollmilch, die einen hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren enthalten.
Eine schwangere Frau steht vor einem Fenster und hält ein Glas Milch. (Bild: DragonImages / iStock / Getty Images)Kalzium
Milch ist eine wichtige Kalziumquelle für Schwangere. Wenn Sie während der Schwangerschaft nicht genügend kalziumreiche Nahrungsmittel wie Milch zu sich nehmen, verlieren Sie Kalzium aus den Knochen, um den Bedarf Ihres Babys an diesem Mineral zu decken. Während der Schwangerschaft benötigen Frauen ab 19 Jahren 1.000 mg Kalzium pro Tag, während Frauen unter 19 Jahren 1300 mg / Tag benötigen. Eine Tasse fettarme Milch enthält 305 mg Kalzium. Wenn Sie drei Tassen pro Tag trinken, können Sie den größten Teil Ihres täglichen Kalziumbedarfs während der Schwangerschaft decken.
Eiweiß
Milch ist ein hervorragender Proteinlieferant, mit einer Tasse fettarmer Milch von 8,22 g. Protein erfüllt während der Schwangerschaft eine Reihe wichtiger Funktionen, darunter den Aufbau der Gebärmutter, die Durchblutung, die Brüste und das Babygewebe. Laut der Ohio State University ist eine unzureichende Proteinzufuhr während der Schwangerschaft mit einem verringerten Geburtsgewicht und Gesundheitsproblemen bei Babys verbunden. Zusätzlich zu mehr als 90 Prozent des täglichen Kalziumbedarfs können Sie durch den täglichen Gebrauch von drei Tassen fettarmer Milch mehr als ein Drittel Ihres Proteinbedarfs für eine Schwangerschaft decken.
Vitamin-D
Milch ist eine der wenigen Nahrungsquellen für Vitamin D, ein essentieller Nährstoff während der Schwangerschaft, um Neugeborenen-Rachitis und niedriges Geburtsgewicht zu verhindern. Laut einer im "Canadian Medical Association Journal" aus dem Jahr 2006 veröffentlichten Studie, während die meisten Nährstoffe in der Milch aus anderen Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln stammen könnten, ist Vitamin D in Nahrungsquellen außerhalb von angereicherter Milch selten. Eine Tasse angereicherte, fettarme Milch enthält 117 IE der 600 IE Vitamin D, die Sie pro Tag der Schwangerschaft benötigen. Drei Tassen pro Tag entsprechen 59 Prozent Ihres Bedarfs.
Forschung
In einigen klinischen Studien wurden die spezifischen Auswirkungen von Milch in Bezug auf Schwangerschaftsergebnisse untersucht. Die oben erwähnte "CMAJ" -Studie ergab, dass Frauen, die jeden Tag eine Tasse Milch oder weniger tranken, kleinere Babys zur Welt brachten als Mütter, die mehr Milch tranken, wobei mit jeder Tasse der tägliche Milchverbrauch um 41 g erhöht wurde. Eine andere vorläufige Studie, die auf der Jahrestagung der American Academy of Neurology im April 2010 vorgestellt wurde, ergab, dass das Risiko für Multiple Sklerose bei Frauen, die von Müttern mit hoher Milchaufnahme während der Schwangerschaft geboren wurden, niedriger war.
