Die 6-wöchige Spring Shred Challenge mit Anna Victoria Woche 3

Wenn Sie 10 Minuten haben, haben Sie Zeit, sich auf die #FitGoals zu konzentrieren. Es ist die 3. Woche unseres 6-wöchigen Frühjahrs-Shredges, was bedeutet, dass es wichtig ist, sich an der Hälfte des Ziels vorwärts zu bewegen, um einen stärkeren und gesünderen Körper zu erhalten.

Wenn Sie 10 Minuten haben, haben Sie Zeit, geschreddert zu werden. (Bild: LIVESTRONG.COM)

Wir sind zurück mit Fit Body Guides-Gründerin und Fitnessstar Anna Victoria, um Ihnen fünf intensive Compound-Moves zu bieten, die Ihre Zeit maximieren, indem Sie jede größere Muskelgruppe treffen. Schnapp dir eine Yogamatte und ein Set Kurzhanteln - und lass uns zusammen reißen! Sehen Sie sich Annas Ganzkörper-Kreislauf unten an, wo Sie Sie durch jede Übung bringen werden.

Woche 3

-Seitliche Hocke und Ausfallschritt: Fünfmal wiederholen

-Krabbenwanderung mit Sumo Squat and Hold: 5x wiederholen

-Schulterdrücken und drücken: 5x wiederholen

-Schulterhähne mit einarmiger hoher Planke: 5x wiederholen

-Beinheben und Hüftstoß: 5x wiederholen

Machen Sie eine Pause von 30 bis 60 Sekunden und wiederholen Sie den Kreislauf so oft wie möglich für ein hochintensives Training, bei dem Fett verloren geht und Sie sich gut fühlen. Um maximale Ergebnisse zu erzielen, führen Sie diese Schaltung sechs Tage lang nur 30 Minuten pro Tag durch. Nehmen Sie dann einen Ruhetag und achten Sie auf Woche 4!

Keine 30 minuten Schwitzen Sie es nicht! Passen Sie das Training an Ihre Bedürfnisse an - egal, ob dies 10 Minuten zur Mittagszeit dauert oder sich 30 Minuten nach der Stunde herausfordert.

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Was denkst du?

Wie hat sich Woche 3 bis Woche 1 und 2 gemessen? Was ist dein Lieblingszug in dieser Woche? Mit welchen Muskelgruppen möchten Sie diese Herausforderung meistern? Wann finden Sie die Zeit, um Annas Schaltungen zu absolvieren? Lass es uns in den Kommentaren wissen!